Was sind die verschiedenen Arten von Schaltungsausrüstung?
Schaltungsausrüstung Geräte werden verwendet, um ein vollständiges Körpertraining zu erstellen, das alle Muskelgruppen logisch und physikalisch effizient verwendet. Im Allgemeinen umfasst die Geräte Maschinen, die eine Vielzahl von Übungen - wie Pressen, Erweiterungen und Locken - durch die Verwendung von Balken, Riemenscheiben und Gewichten liefern. Die Ausrüstung verfügt über eine Vielzahl von integrierten Gewichten und Bewegungsbereichen für viele verschiedene Fähigkeiten und Benutzergrößen. In Verbindung mit einem gesunden Maß an kardiovaskulärem Training bietet Circuit-Training in der Regel eine abgerundete Fitnessroutine, die effektiv zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer beiträgt. Die verschiedenen Arten von Maschinen konzentrieren sich auf die Verbesserung der Kernfestigkeit, des Arms, der Schulter, des Beins, des Bauches, der Rücken- und Brustentwicklung. Es ist eine gute Idee, einen Mitarbeiter oder Trainer im Fitnessstudio um Hilfe zu bitten, um mehr darüber zu erfahrenjede Maschine. Sobald die Grundlagen ausgebildet sind, besteht der nächste Schritt darin, ein angemessenes und effektives Training zu entwickeln, bei dem die breite Reihe von Routinen verwendet werden, um auf jede Muskelgruppe zu zielen. Andere Werkzeuge und Methoden werden häufig verwendet, um die Verwendung von Hebemaschinen zu ergänzen. Kardiovaskuläre Übungen werden während des gesamten Trainings üblicherweise unter Verwendung von Laufbändern, elliptischen Maschinen, Rudermaschinen oder stationären Fahrrädern eingerichtet. Außerdem können Aktivitätsbälle und Bodenübungen verwendet werden
Ein typisches Trainingstraining-Training, das sich auf den Oberkörper konzentriert, kann die Verwendung von Bizeps/Trizeps-Locken, Liegestütze, Klimmzügen, Schulterpressen, einer Rudermaschine und Brustdrücken umfassen. Mehrere Unterkörperübungen umfassen Beinpresse, Abduktor/Adduktormaschine, Kniebeugen und Bein ExtensiOns. Der dritte Schwerpunkt des Fokus der Kreistrainings-Training ist die Entwicklung von Kern- und Bauchstärke, zu denen Crunches, Bauch-/unterer Rückenmaschine, Beinhöhungen und Sit-Ups gehören können. Es kann wichtig sein, eine Vielzahl von Leitertrainingsgeräten zu integrieren, um ein produktives und gut abgerundetes Training zu erhalten.
Während der Verwendung von Schaltungstrainingsgeräten ist es in der Regel wichtig, die Praxis von kurzen Pausen einzubeziehen. Diese intermittierenden Pausen können dazu beitragen, dass der Körper überarbeitet wird, wodurch die Muskeln eine kurze Genesung ermöglichen, die ihnen helfen kann, sich richtig zu entwickeln. Es ist jedoch auch wichtig für eine Person, sicherzustellen, dass diese Pausen nicht zu lange dauern oder sich die Muskeln abkühlen und die Übungen ihre Wirksamkeit verlieren. Eine gemeinsame Ruhezeit zwischen der Durchführung jeder Aktivität beträgt 30 bis 90 Sekunden.
Der Hauptvorteil von Circuit -Trainingstrainings besteht darin, dass sie eine Vielzahl von Übungen in einer Routine vermitteln. Dies verhindert nicht nurLangeweile, ermöglicht es den Muskeln jedoch, ihre Entwicklung während des Krafttrainings zu maximieren. Durch die Vermeidung von Methoden, die zu komplex oder übermäßig anspruchsvoll sind, kann das Schaltungstraining für alle Altersgruppen und Erfahrungen einladend sein.