Vilka är de olika typerna av kretsträningsutrustning?

Circuit Training Equipment används för att skapa en komplett kroppsövning som använder alla muskelgrupper på ett logiskt och fysiskt effektivt sätt. I allmänhet innehåller utrustningen maskiner som tillhandahåller en mängd olika övningar - såsom pressar, tillägg och lockar - genom användning av staplar, remskivor och vikter. Utrustningen har ett brett utbud av inbyggda vikter och rörelseområden för många olika färdighetsnivåer och storlekar på användare. I kombination med en hälsosam nivå av hjärt-utövande ger kretsutbildning vanligtvis en väl avrundad fitnessrutin som effektivt hjälper till att utveckla styrka och uthållighet. De olika typerna av maskiner fokuserar på att förbättra kärnstyrka, arm, axel, ben, buk-, rygg- och bröstutveckling.

Ett första steg för att använda kretsträningsutrustning är att lära sig rätt positioner, avståndsjusteringar och viktnivåer. Det är en bra idé att be en gymnastikan anställd eller tränare om hjälp med att lära sig mer omvarje maskin. När nästa steg är utbildad om grunderna är att utveckla ett lämpligt och effektivt träningspass som använder det stora utbudet av rutiner för att rikta in sig på varje muskelgrupp.

Huvudkomponenterna för de flesta träningsträning är styrketräningsmaskiner. Andra verktyg och metoder används ofta för att komplettera användningen av lyftmaskiner. Kardiovaskulär träning avbryts vanligtvis under träningen genom att använda löpband, elliptiska maskiner, roddmaskiner eller stationära cyklar. Aktivitetsbollar och golvövningar kan också användas om det saknas utrustning i det utrymme som används.

En typisk träningsträningsträning som koncentrerar sig på överkroppen kan inkludera användning av bicep/tricep curls, push-ups, chin-ups, axelpressar, en roddmaskin och bröstpressar. Flera underkroppsövningar inkluderar benpressen, bortförare/adduktmaskin, knäböj och benförlängningarons. Det tredje huvudsakliga fokusområdet för kretsutbildningen är att utveckla kärn- och bukstyrka, som kan inkludera crunches, buk/nedre ryggmaskin, benhöjningar och sit-ups. Det kan vara viktigt att integrera ett brett utbud av kretsträningsutrustning för att få en produktiv och väl rundad träning.

När du använder kretsträningsutrustning är det vanligtvis viktigt att integrera praxis att ta korta vilor. Dessa intermittenta pauser kan hjälpa till att förhindra kroppen från att överarbetas, vilket gör att musklerna kan hjälpa dem att utvecklas korrekt. Det är emellertid också viktigt för en person att se till att dessa pauser inte varar för länge eller att musklerna kan svalna och övningarna tappar deras effektivitet. En vanlig viloperiod mellan att utföra varje aktivitet är 30 till 90 sekunder.

Den största fördelen med träningsträningsträning är att de ger olika övningar i en rutin. Detta förhindrar inte baraTristess, men gör att musklerna kan maximera sin utveckling under styrketräning. Genom att undvika metoder som är för komplexa eller alltför utmanande kan kretsutbildning vara inbjudande för alla åldrar och grader av erfarenhet.