Jaké jsou různé typy cvičení cvičení?
Cvičební koule se staly oblíbenou a nedílnou součástí mnoha tréninkových rutin. Pomocí tohoto vybavení mohou být specifické oblasti těla zaměřeny prostřednictvím strategických cvičení. Zejména cvičení na cvičení se používají k posílení abs a zády, ke zlepšení rovnováhy, ke zvýšení síly a flexibility kloubů a zlepšení držení těla.
Většina cvičení cvičení zaměřuje na základní oblast těla. Jádro je často definováno jako kufr, složený z břicha, zad a hrudníku a svaly, které podporují tuto oblast těla. Práce na této části těla pomocí cvičebního koule může vést k lepšímu držení těla a menším bolesti zad.
Všechna cvičení pro cvičení lze rozdělit do tří kategorií: statická cvičení, dynamická cvičení a cvičení s pohyby končetin. Statická cvičební cvičení jsou ta, která vyžadují, aby byla pozice držena po určitou dobu, aby mohla pracovat na vytrvalosti používaných svalů. Dynamický cvičení míč exErcise jsou ta cvičení, která zahrnují pohyb jádra pomocí cvičebního míče. Cvičení cvičení s pohybem končetin jsou cvičení, ve kterých se jádro nepohybuje, ale paže nebo nohy jsou.
Bodem statických cvičení během cvičení cvičení je posílení jádrových svalů a stabilizace páteře. Jakmile je statické cvičení zvládnuto, může být ztížit se zvýšením času, kdy je poloha držena, nebo přidáním pohybu. Mezi běžné příklady statických cvičení patří prkno, reverzní prkno, most, reverzní most a držení.
Dynamické cvičení cvičení míče zahrnují pohyb, často na cvičení. Tyto typy cvičení by měly být prováděny pouze poté, co je osoba pohodlná pomocí cvičebního míče. Většina dynamických cvičení zahrnuje pohyb jádra. Mohou zahrnovat drtí, s tělem na cvičebním kouli nebo s thE tělo na podlaze a nohy na míči nebo hodiny, cvičení, ve kterém jsou nohy na míči, převalují ho ze strany na stranu.
Nakonec cvičení na cvičení může také zahrnovat pohyby končetin. Tyto typy cvičení se často používají ke zvýšení síly v oblasti jádra a také se pohybují končetiny. Cvičební koule může být dokonce přidána do režimu silového tréninku a s míčem lze použít hmotnosti. Některé příklady cvičení na pohyb končetin zahrnují push-up, dřepy a dokonce i používání cvičebního koule jako lavičky při zvedání závaží.
Cvičení míčových tréninků může zahrnovat řadu různých cvičení. Jádro se skládá z řady svalů, takže je důležité pokusit se při používání cvičebního koule pokoušet každou oblast. Soustředit se na jednu oblast na úkor druhé může mít za následek nestabilní páteř. Je důležité si uvědomit, že když je cvičební míč přidán k tréninku, měla by být před pokusem o dynamická cvičení nebo t zvládnout statická cvičení nebo tHadice, která zahrnuje pohyb končetin.