エクササイズボールワークアウトのさまざまな種類は何ですか？

エクササイズボールは、多くのトレーニングルーチンの人気のある不可欠な部分になりました。この機器を使用して、体の特定の領域を戦略的なエクササイズを通じて標的にすることができます。特に、エクササイズボールワークアウトは、ABSとバックを強化し、バランスを改善し、強度と関節の柔軟性を高め、姿勢を改善するために使用されます。コアは、多くの場合、腹部、背中、胸で構成されたトランクとして定義され、体のこの領域を支える筋肉です。エクササイズボールを使用して体のこの部分で作業すると、姿勢が改善され、背中の痛みが少なくなります。

すべてのエクササイズボールワークアウトは、静的エクササイズ、動的なエクササイズ、手足の動きを伴う運動の3つのカテゴリに分類できます。静的なエクササイズボールのエクササイズとは、使用されている筋肉の持久力に取り組むために、特定の長さの期間保持される位置を必要とするものです。ダイナミックエクササイズボールExエルシスは、エクササイズボールを使用したコアの動きを含むエクササイズです。手足の動きを伴うエクササイズボールの運動は、コアが動いていないが、腕や脚が動いている運動です。

エクササイズボールワークアウト中の静的エクササイズのポイントは、コア筋肉を強化し、脊椎を安定させることです。静的なエクササイズが習得されると、位置が保持される時間を増やすか、動きを追加することにより、より困難にすることができます。静的なエクササイズの一般的な例には、板、逆板、橋、逆橋、ホールドアップが含まれます。

ダイナミックエクササイズボールワークアウトには、多くの場合、エクササイズボールを使用している間、動きが含まれます。これらのタイプのエクササイズは、エクササイズボールを使用して快適になった場合にのみ実行する必要があります。ほとんどの動的なエクササイズには、コアの動きが含まれます。 これらには、体がエクササイズボールまたはthでクランチが含まれる場合がありますEボールの体とボールの脚、または時計、脚がボールの上にあるエクササイズ、左右に転がっています。

最後に、エクササイズボールワークアウトには、手足の動きも含まれます。これらのタイプのエクササイズは、多くの場合、コアエリアの強度を高めるだけでなく、移動している手足も使用されます。エクササイズボールはウェイトトレーニングレジームに追加することもでき、ボールとともにウェイトを使用できます。手足の動きのエクササイズのいくつかの例には、腕立て伏せ、スクワット、さらにはウェイトを持ち上げるときにエクササイズボールをベンチとして使用することさえあります。

エクササイズボールワークアウトには、さまざまなエクササイズを含めることができます。コアは多くの筋肉で構成されているため、エクササイズボールを使用するときに各エリアで作業しようとすることが重要です。ある領域に集中して別の領域を損なう可能性があるため、脊椎が不安定になる可能性があります。運動ボールがワークアウトに追加された場合、動的なエクササイズを試みる前に静的なエクササイズを習得する必要があることを覚えておくことが重要です。手足の動きを含むホース