Co je to spartánské cvičení?
Spartan Workout je typ minimalistického cvičení, které Spartans v populárním filmu 300 . Tato metoda silového tréninku obsahuje intenzivní tréninkový režim AB, trénink svalů a řadu posilovacích cvičení. Spartan cvičení má za cíl formovat tělo do druhu podoby viditelného na herci Gerardovi Butlerovi a dalším ve filmu.
jako Sparťané starověkého světa, herci, kteří hráli spartánskou armádu Leonidas v 300 , aby vybudovali sílu a vyřezávali sílu a vyřezávali sílu a vyřezávali sílu a vyřezávali své tělo. Stejně jako skutečné Sparťané historie neměly prospěch z moderních hmotnostních strojů a programů, intenzivní tréninkový systém herců představoval přirozené pohyby, tělesnou hmotnost a těžké předměty. Konečným výsledkem ve filmu byla řada dobře zamířených hlavních postav se šesti baleními abs a vypouklými svaly hrudníku a paží.Ety šesti metod tréninku. Tato cvičení zahrnují pokročilé sit-up a drtí, které tvoří jádro tréninku. Kroutí se provádějí s jednou nohou vyvýšenou přímo do vzduchu, aby se zvýšila potíže a stabilitu jádra. Mezi další břišní tréninky patří typ push-up, kde cvičení vytáhne hrudník zpět směrem k nohám a posune trup směrem k ruce, když se tlačí zpět nahoru.
Další režimy ve spartánském tréninku zahrnují tréninky celého těla, jako je listování velkých pneumatik, standardní push-up a pull-up, boxové skoky a mrtvé výtahy. Spartanské cvičení bylo navrženo, aby se herce dostaly do formy asi za 10 až 12 týdnů a na konci rozpětí mělo kvalifikační test jako typ obřadu průchodu nebo promoce. Poslední den cvičení odrážel všechny svaly fungované během tří měsíců, mezi něž patří hrudník, paže, ramena, záda a nohy, jakož i břicha. <<<
Poslední den tréninku Spartan zahrnuje 300 opakování cvičení celého těla, provedené bez zastavení. Toto cvičení zahrnuje 25 tahů, 50 mrtvých tahů o 135 liber (61,2 kg), 50 push up, 50 boxových skoků 24 palců (60,9 cm), 50 podlahových stěnců 135 liber (61,2 kg), 50 čistých a lisovacích výtahů při 36 liber (16,3 kg) a dokončování konečných zážitků s výtahy.