Jaký je rozdíl mezi vitaminem D2 a vitaminem D3?

Primární rozdíl mezi vitaminem D2 a vitaminem D3 je to, že vitamin D2 není přirozeně vyráběn lidmi. Vyrábí se bezobratlými zvířaty, rostlinami a několika houbami. Pouze vitamin D3 je vyráběn přirozeně u obratlovců, jako jsou lidé, prostřednictvím expozice slunci. Vyskytuje se přirozeně také v několika rostlinách.

Ve skutečnosti existuje pět různých forem vitamínu D na základě jejich chemické struktury. Dva nejběžnější formy jsou D2, nazývané ergokalciferol a D3, nazývané cholecalciferol. Vitamin D2 není přirozeně produkován lidmi, ale používá se v některých doplňcích přes pult. Jak vitamin D2, tak vitamin D3 jsou k dispozici ve formě tablet ve většině lékáren, ačkoli D3 je častější.

Vědci debatují o účinnosti absorpce vitamínu D2 u lidí. Někteří mají pocit, že jak vitamin D2, tak vitamin D3 jsou stejně účinné při zvyšování hladin vitamínu D v krvi lidí. Ještě jiní naznačují, že absorpceMíra vitamínu D2 může být jen 40% vitamínu D3.

Protože vitamin D3 se zřídka vyskytuje v potravinách, musí jej buď absorbovat přes přímé sluneční světlo nebo z solárního lůžka, nebo jej vzít ve formě pilulky. Nedostatek vitamínu D může vést k onemocněním měnící se kosti, jako jsou křižovatky nebo osteomalacie, nebo by to mohlo bránit správnému růstu vlasů. Doporučené dávkování vitamínu D americkým lékařským institutem národních akademií je 200 mezinárodních jednotek (IUS) denně až do 50 let a vyšší dávky se zvýšeným věkem. To nedosahuje většiny moderních věd, která naznačuje příznivou úroveň vitamínu D při 1-5 000 IU za den.

V obou formě jsou vitamín D2 a vitamin D3 pro tělo užitečné řadou různých způsobů. Usnadňují produkci vápníku, což je velmi důležité při budově a posilování kostí. V některých observačních studiích vitamV D je spojeno se snížením některých rakovin, i když to zůstává neprokázané. Kromě toho někteří vědci nyní propagují výhody vitamínu D v boji proti depresi a vyvíjejí souvislost mezi nízkými hladinami vitamínu D a sezónní afektivní poruchou.

Vitamin D2 a vitamin D3 mohou být toxické, pokud jsou požité do příliš vysokých dávek. Mezi vedlejší účinky patří hyperkalcémie, nevolnost, zvracení a nakonec selhání ledvin. Těhotné ženy by měly být opatrné, protože příliš mnoho vitamínu D může vést k mentální retardaci a deformitům obličeje u plodu.