Hvordan vælger jeg de bedste HCG -diætopskrifter?
De fleste HCG -diætopskrifter har enkle, hele fødevareingredienser, der tilbyder ordentlig ernæring med meget lidt kalorieindtag. De bedste bruger næringstætte fødevarer som æggehvider, rå grøntsager og frugter samt mager kylling for at holde kalorieniveauet lave. Disse ingredienser kan bruges til at fremstille alt fra morgenmad med lavt kalorieindhold til næringsrige middage, mens du samtidig holder dit energiniveau højt. Selvom de alvorlige kaloribegrænsninger, der fremmes med denne diæt, kan virke ganske begrænsende, tilbyder de bedste HCG -diætopskrifter næringsrige og lækre retter for at få dig gennem berøvelsesfraserne.
I kalorieberøvelsesfasen af HCG -diæt anbefales det, at en person kun spiser 500 kalorier om dagen, mens de stadig vælger sunde muligheder, der fremmer sundhed og vægttab. Mange HCG -diætopskrifter inkluderer brugen af æggehvide i stedet for et helt æg, da det giver de samme næringsstoffer, såsom protein, med meget lidt kalorier. HCG -diætopskrivninges, der bruger æggehvider, gør det i muffins eller kager med lavt kalorieindhold eller kager eller endda krypterede æg. Rå grøntsager som spinat og løg kan placeres i æggehvider til en lavkalorie-morgenmad omelet.
Mange HCG-diætopskrifter opfordrer en person til at spise mange grøntsager i hele kaloriefasen af kosten, da grøntsager giver en rigelig mængde ernæring med meget lille effekt på blodsukkerniveauet. De fleste individer spiser salater med dressinger med lavt kalorieindhold såsom eddike og salt. Tilføjelse af for mange fedt, endda godt fedt, anbefales ikke, da de kan øge kalorieniveauet og være meget sværere at fordøje. Små bær er den mest anbefalede frugt, da de indeholder mindre sukker og kalorier, og mange HCG -diætopskrifter, såsom frugtsalater eller smoothies, kræver bær som den primære frugt.
No-Calorie naturlige sødestoffer, såsom Stevia, kræves i mange HCG-diætopskrifter i Order for at undgå kalorierne fra sukker. Ikke kun giver regelmæssigt sukker flere kalorier, det forstyrrer også korrekt blodsukkerregulering, noget der skal opretholdes under HCG -diæt. Opskrifter i HCG -diet kræver ofte stevia, såsom smoothies, drinks og bagværk. Andre kemiske sødestoffer uden kalorier er også tilladt på kosten, men de fleste HCG-udøvere anbefaler naturlige alternativer.