Hur väljer jag de bästa HCG -dietrecepten?
De flesta HCG -dietrecept har enkla, helmatingredienser som erbjuder korrekt näring med mycket lite kaloriintag. De bästa använder näringsbeständiga livsmedel som äggvita, råa grönsaker och frukt samt mager kyckling för att hålla kalorinivåerna låga. Dessa ingredienser kan användas för att göra allt från lågkaloriefrukost till näringsrika middagar, samtidigt som du håller din energinivå hög. Även om den allvarliga kaloribegränsningen som främjas med denna diet kan verka ganska begränsande, erbjuder de bästa HCG -dietrecepten näringsrika och läckra rätter för att få dig genom de berövningsfraser.
I kaloriberövningsfasen för HCG -dieten rekommenderas att en individ bara äter 500 kalorier per dag, medan den fortfarande väljer hälsosamma alternativ som främjar hälsa och viktminskning. Många HCG -dietrecept inkluderar användning av äggvitt i stället för ett helt ägg, eftersom det ger samma näringsämnen, såsom protein, med mycket lite kalorier. HCG dietreceptEs som använder äggvita gör det i muffins eller kakor med låg kalori eller kakor, eller till och med äggröra. Rå grönsaker som spenat och lök kan placeras i äggvita för en lågkalorisk frukostomelett.
Många HCG-dietrecept kräver en individ att äta många grönsaker under dietens lågkalorifas, eftersom grönsaker ger en riklig mängd näring med mycket liten effekt på blodsockernivån. De flesta individer äter sallader med lågkalorie-förband som vinäger och salt. Att lägga till för många fetter, till och med bra fetter, rekommenderas inte, eftersom de kan öka kalorienivåerna och vara mycket svårare att smälta. Små bär är den mest rekommenderade frukten, eftersom de innehåller mindre socker och kalorier, och många HCG -dietrecept, som fruktsallader eller smoothies, kräver bär som den primära frukten.
No-Calorie Natural Sweeteners, som Stevia, krävs i många HCG-dietrecept i order för att undvika kalorierna från socker. Regelbundet socker ger inte bara fler kalorier, det stör också korrekt blodsockerreglering, något som måste upprätthållas under HCG -dieten. Recept i HCG -dieten kräver ofta Stevia, till exempel i smoothies, drycker och bakverk. Andra kemiska sötningsmedel utan kalorier är också tillåtna på kosten, men de flesta HCG-utövare rekommenderar naturliga alternativ.