Hvad er fodboldplyometrik?
Fodboldplyometrik er en type specialiseret træningsregime designet til at forbedre hastigheden og strømmen og praktiseres normalt for at forbedre en fodboldspillerens præstation. Når det gøres regelmæssigt og korrekt, kan fodboldplyometrik forbedre en spillers reaktionstid, fleksibilitet og magt på banen, hvilket kan give dem en fordel. Før de begynder plyometrisk træning, skal atleter normalt være i god stand med en regelmæssig træningsrutine på plads for at hjælpe med at undgå skader. Nogle øvelser, der rutinemæssigt bruges i fodboldplyometri, inkluderer strækninger, spring, lunges og spark For at opnå dette involverer plyometriske øvelser muskelforlængelse, korte hvileperioder i den forlængede tilstand og derefter en hurtig muskelforkortende bevægelse. Dette skaber enhed i muskelbevægelse og tillader gentagelse af handlinger, der ofte bruges i sport. Mange athleTES og undervisere omtaler også dette som "muskelhukommelsesuddannelse."
De bevægelser, der er involveret i fodboldplyometrisk træning, fokuserer stort set på kroppens ben og kernemuskler. Disse øvelser inkluderer normalt spring, lunges, strækninger og spark af forskellige typer og udføres normalt ved brug af en fodbold. Spring og strækninger udføres for samtidig at maksimere afstand og højde, mens spark bruges til at forbedre en spillers dygtighed med bolden.
Fodboldplyometrik bruges til at udnytte energi af energi og omdanne dem til magten, så øvelserne involverer generelt eksplosive bevægelser. Hovedmålet er at forkorte den tid, det tager musklerne at strække og sammentrække. Dette gør typisk musklerne til at arbejde flydende flydende i én bevægelse.
spillere af alle typer og færdighedsniveau kan drage fordel af fodboldplyometrics, og let plyometrics kan udføres, selv af unge spillere meddet passende tilsyn. Den generelle regel for enhver træning er, at den tidligere en spiller begynder, jo højere er fordelen. Denne træning kan starte ganske enkel og ændre sig i kompleksitet, når en spiller udvikler sig.
Plyometrik af enhver art er dog ikke designet til at være en atletes eneste træningsplan. I stedet bruges denne type træning typisk i forbindelse med et regelmæssigt træningsregime. Det er bedst at give masser af hviletid mellem plyometrisk træning og opretholde ordentlig ernæring.
Når de øves korrekt, kan plyometriske regimer skræddersyes til hver spillers nuværende niveau og ønskede resultater. Fodboldplyometrics bør generelt ikke forsøges før en god opvarmningsrutine og udføres bedst på polstrede overflader med polstret fodtøj. Disse forholdsregler kan forhindre led- og ligamentskader, som kan være skadelige for en atlet.