축구 합병증은 무엇입니까?

축구 합병증은 속도와 전력을 향상시키기 위해 설계된 특수 운동 요법의 한 유형이며, 일반적으로 축구 선수의 공연을 향상시키기 위해 실시됩니다. 정기적으로 올바르게 수행하면 축구 합병계는 플레이어의 반응 시간, 유연성 및 현장의 전원을 향상시켜 이점을 제공 할 수 있습니다. 플리오 메트릭 훈련을 시작하기 전에, 운동 선수는 일반적으로 부상을 피하기 위해 정기적 인 운동 루틴을 사용하여 양호한 상태에 있어야합니다. 축구 플라이 오메트릭에서 일상적으로 사용되는 일부 운동에는 스트레치, 점프, 폐 및 차기가 포함됩니다.

플라이 오온 트레이닝 훈련을 사용하여 조직과 훈련 근육과 신경을 강화하여 특정 근육 수축 패턴을 구축합니다. 이를 달성하기 위해, 플리오 메트릭 운동에는 근육 연장, 길이가 길어진 상태에서 짧은 휴식 기간, 그리고 빠른 근육 통계 운동이 포함됩니다. 이것은 근육 운동의 통일성을 만들고 스포츠에서 일반적으로 사용되는 행동을 반복 할 수 있습니다. 많은 AthleTES와 트레이너는 또한 이것을 "근육 기억 훈련"이라고합니다.

축구 플라이 신내 훈련과 관련된 움직임은 주로 신체의 다리와 핵심 근육에 중점을 둡니다. 이 연습에는 일반적으로 다양한 유형의 점프, 폐, 스트레칭 및 킥이 포함되며 일반적으로 축구 공을 사용하여 수행됩니다. 점프와 스트레치는 거리와 높이를 동시에 최대화하기 위해 수행되는 반면, 킥은 공의 플레이어의 기술을 향상시키는 데 사용됩니다.

.

축구 플라이 오토 트릭은 에너지의 서지를 활용하여 전력으로 전환하는 데 사용되므로 운동에는 일반적으로 폭발적인 움직임이 포함됩니다. 주요 목표는 근육이 늘어나고 수축하는 데 걸리는 시간을 단축하는 것입니다. 이것은 일반적으로 근육이 한 번의 운동으로 모든 작업을 유동적으로 만듭니다.

모든 유형과 기술 수준의 플레이어는 축구 합병증의 혜택을 누릴 수 있으며, 젊은 선수들조차도 가벼운 플라이 오인 트릭을 수행 할 수 있습니다.적절한 감독. 모든 훈련의 일반적인 규칙은 플레이어가 일찍 시작 될수록 이점이 높아집니다. 이 훈련은 플레이어가 진화함에 따라 매우 간단하고 복잡성이 변화 할 수 있습니다.

그러나

모든 종류의 합성 계량은 운동 선수의 유일한 운동 계획으로 설계되지 않았습니다. 대신, 이러한 유형의 운동은 일반적으로 규칙적인 운동 요법과 함께 사용됩니다. 플리오 메트릭 운동 사이에 충분한 휴식 시간을주고 적절한 영양을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

올바르게 연습 할 때, 플리오 메트릭 요법은 각 플레이어의 현재 레벨 및 원하는 결과에 맞게 조정할 수 있습니다. 축구 플라이 신학은 일반적으로 좋은 워밍업 루틴 전에 시도해서는 안되며 쿠션 신발이있는 쿠션 표면에서 가장 잘 수행됩니다. 이러한 예방 조치는 관절 및 인대 부상을 예방할 수 있으며, 이는 운동 선수에게 해로울 수 있습니다.