Hvad er BodyVive ™?

Oprettet af Les Mills International, BodyVive ™ er et gruppefitnessprogram. Les Mills International er et New Zealand-grundlagt firma, der tilbyder koreograferede fitness-klasser i tusinder af studios rundt om i verden. Sammenlignet med virksomhedens andre fitnessregimer er BodyVive ™ en relativt lav påvirkningsklasse. Denne energigivende træningspar træner med trendy musik. Deltagerne er kendt for at hæve deres udholdenhedsniveauer efter en række sådanne klasser.

Under en BodyVive ™ -klasse flytter medlemmerne med tempoet i lydsporet. Selve lydsporet er et stort træk for Les Mills -deltagere, da det kombinerer nye pophits med gamle diskosange og rytmiske beats. Hver tredje måned opretter gruppetræningsinstruktører en ny rutine til forskellige spor. Den nye rutine kaldte den "seneste udgivelse" er beregnet til at forhindre, at regelmæssige deltagere keder sig med rutinen.

Når gruppefitness -klassemedlemmer keder sig med en almindelig workoUt, de holder op med at prøve så hårdt. Når en deltager holder op med at prøve, drager han ikke så meget fordel af klassen. Uanset om en BodyVive ™ atlet tager klassen for at droppe pund, få styrke eller tone hendes boller, skal hun altid holdes på tæerne. Les Mills International mener, at konsekvent friske danserutiner forhindrer sådanne deltagere i at sidde fast i et øvelsesvind.

I hele rutinen bruger BodyVive ™ -medlemmer specielle rør og bolde, der er specifikke for Les Mills International Classes. Mens de løfter og modsætter sig disse værktøjer, opfordres medlemmerne til at udforske forskellige bevægelser. Utallige muskler kan stimuleres under en sådan træning. Kombination af træning med balance kan øge styrke og smidighed.

Hver BodyVive ™ -rutine har en noget standardformel. Instruktører begynder med at føre klassemedlemmer gennem en opvarmning. I løbet af disse første par mDeltagerne opfordres til at kvæle deres puls og få deres blod til at flyde. Højdepunktet er nået midt i rutinen, da hjertefrekvenserne er op, og instruktørerne fortsætter med at tilskynde klassekammerater til at være endnu mere aktive.

Som BodyVive ™ -rutinen fortsætter, arbejder medlemmerne på målområder som mavemuskler, ben og boller. Rutinen ender med en nedkølet serie af Pilates fulgte, at være en række strækninger. Instruktører fastholder, at mennesker, der deltager mindst tre gange om ugen, vil se forbedringer i styrke, fleksibilitet og hjerte -kar -sundhed.

Les Mills International Group Fitness -klasser kan være udfordrende. BodyVive ™ anbefales til dem, der er nye til gruppeøvelse. Det anbefales også til nye mødre, for nylig sårede atleter eller aktive voksne, der måske ikke har det godt i en højere tempo.