Vad är BODYVIVE ™?
Skapad av Les Mills International, BodyVive ™ är ett gruppkonditionsprogram. Les Mills International är ett Nya Zeelands-grundat företag som erbjuder koreograferade fitnessklasser i tusentals studior runt om i världen. Jämfört med företagets andra fitnessregimer är BodyVive ™ en relativt låg påverkan. Denna energigivande träningspar tränar med trendig musik. Deltagarna är kända för att höja sina uthållighetsnivåer efter en serie av sådana klasser.
Under en BodyVive ™ -klass flyttar medlemmarna med tempot i soundtracket. Ljudspåret är ett stort drag för deltagarna i Les Mills, eftersom det kombinerar nya pophits med gamla disco -låtar och rytmiska beats. Var tredje månad skapar gruppträningsinstruktörerna en ny rutin till olika spår. Den nya rutinen kallas ”Senaste utgåvan” är tänkt att hindra regelbundna deltagare från att bli uttråkade med rutinen.
En gång gruppt fitnessklassmedlemmar är uttråkade med en vanlig workout, de slutar försöka lika hårt. När en deltagare slutar försöka drar han inte så mycket av klassen. Oavsett om en BodyVive ™ -idrottare tar klassen för att släppa pund, få styrka eller tona hennes bullar, bör hon alltid hållas på tårna. Les Mills International anser att konsekvent färska dansrutiner hindrar sådana deltagare från att fastna i en träningsuttag.
Under hela rutinen använder BodyVive ™ -medlemmar specialrör och bollar som är specifika för Les Mills internationella klasser. När de lyfter och motstår med dessa verktyg uppmuntras medlemmarna att utforska olika rörelser. Otaliga muskler kan stimuleras under en sådan träning. Att kombinera träning med balans kan öka styrkan och smidigheten.
Varje BodyVive ™ -rutin har en något standardformel. Instruktörer börjar med att leda klassmedlemmar genom en uppvärmning. Under dessa första mInutes uppmuntras deltagarna att snabba sin puls och få blodet att flyta. Hoppan nås i mitten av rutinerna när hjärtfrekvensen är uppe och instruktörerna fortsätter att uppmuntra klasskamrater att vara ännu mer aktiva.
När BodyVive ™ -rutinen fortsätter arbetar medlemmarna på målområden som magmuskler, ben och bullar. Rutinen slutar med en nedkylningsserie av Pilates följde vara en mängd olika sträckor. Instruktörer hävdar att personer som deltar minst tre gånger i veckan kommer att se förbättringar i styrka, flexibilitet och hjärt -kärlhälsa.
Les Mills International Group Fitness -klasser kan vara utmanande. BODYVIVE ™ rekommenderas för de nya för gruppövning. Det rekommenderas också för nya mödrar, nyligen skadade idrottare eller aktiva vuxna som kanske inte känner sig bekväma i en högre klass.