Wie mache ich gesunde Meeresfrüchte?
Vorbereitung gesunder Meeresfrüchte -Rezepte können der gesamten Familie zugute kommen. Ein bequemes und einfaches Rezept für ein Mittagessen, das zum Boxed zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, ist Meeresfrüchtesalat. Alles, was benötigt wird, ist Thunfisch, Lachs, Garnelen oder Krabbenfleisch, gemischt mit Mayonnaise und mit Selleriesamen gewürzt. Um Ihre Meeresfrüchte noch gesünder zu machen, fügen Sie fein gehackte oder zerkleinerte Karotten hinzu und servieren Sie über einem Bett aus Salat oder frischem Spinat. Stellen Sie bei der Entscheidung über gesunde Meeresfrüchte unbedingt die Auswahl an, die in Omega-3-Fettsäuren reich sind. Denken Sie daran, bei der Zubereitung Ihrer gesunden Meeresfrüchte einen sicheren Lebensmittelhandling zu üben.
frischem Lachse kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Omega-3 ist in Lachs und sogar in Thunfisch zu finden. Es ist jedoch zu beachten, dass bestimmte Meeresfrüchte einen hohen Quecksilbergehalt haben können und während der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Der Schwertfisch enthält beispielsweise ein höheres Quecksilberniveau als Garnelen. Heilbutt ist jedoch eine gute Wahl für gesunde Omega-3-Fettsäuren.
Garnelen auswählen als erAlthy Seafood Choice ist eine hervorragende Möglichkeit, mit verschiedenen Rezepten zu experimentieren. Garnelen können in Salaten zubereitet werden und bilden eine gesunde und bequeme Neigung zum Mitnehmen. Eine weitere gesunde und befriedigende Möglichkeit, die Vorteile von Garnelen zu genießen, besteht darin, sie mit Pasta vorzubereiten. Es ist eine Idee, eine cremige Alfredo -Sauce über Garnelen und Pasta mit frischem Hackfleisch -Knoblauch hinzuzufügen. Frisches Gemüse kann ebenfalls hinzugefügt werden.
Unabhängig davon, welche Meeresfrüchte Sie wählen, ist auch wichtig, wie Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten. Für gesunde Mahlzeiten mit Meeresfrüchten vermeiden Sie das Kochen in Ölen. Anstatt Ihren Fisch zu braten, entscheiden Sie sich, ihn zu backen oder zu grillen. Die auf einem Grillgrill zubereiteten Garnelen werden ohne unnötiges Fett vom Speiseöl saftig und lecker.
sicher sein, wenn Sie gesunde Meeresfrüchte vorbereiten, immer Ihre Meeresfrüchte im Kühlschrank anstatt auf der Theke aufzusetzen. Kreuzkontamination ist ein weiteres Problem bei der Vorbereitung von Meeresfrüchten. Durch den Umgang mit rohem Fisch, yoIhre Hände können mit Bakterien kontaminiert werden. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Umgang mit rohem Fisch mit warmem Seifenwasser und verwenden Sie ein Glasschneidebrett anstelle von Holzbrett, da dies leichter zu desinfizieren kann.
Beachten Sie einige Sicherheits -Tipps, wenn Sie zum Mittagessen Meeresfrüchte oder Thunfischsalat einpacken. Verwenden Sie einen isolierten Lunchbeutel oder einen Kühler, um die richtigen Temperaturen aufrechtzuerhalten, wenn die Meeresfrüchte für einen bestimmten Zeitraum nicht gekühlt werden. Dies verringert jedes Risiko, eine durch Lebensmittel übertragene Krankheit zu entwickeln, die möglicherweise schwerwiegend sein könnte. Wenn Sie keinen Kühler haben, legen Sie einen Eisbeutel in den Lunchbag, um Ihren Meeresfrüchtesalat kalt zu halten.