Was sind verschiedene Arten von Fußübungen?
Es gibt viele Arten von täglichen Fußübungen, die man durchführen kann, um die Fußmuskulatur zu stärken, wodurch die Knochen geschützt und möglicherweise Schmerzen abgenommen und verhindert werden. Diese Übungen werden in der Regel barfuß gemacht und sollten für diejenigen auf jeder Fitnessniveau sicher sein. Während des Sitzens oder Stehens kann man die Ferse auf den Boden legen und den Fuß biegen und die Spitzen der Zehen zurück zum Knöchel ziehen. Ein Handtuch kann um Hilfe um die Rückseite des Fußes gewickelt werden. Die Zehen können auch in die entgegengesetzte Richtung gezeigt werden, wenn die Ferse vom Boden steigt.
Um die Muskeln zwischen den Zehen zu strecken, kann man jede Ziffer so weit wie möglich voneinander entfernt trennen. Im Stehen kann man versuchen, jeden einzelnen Zeh nacheinander auf dem Boden zu berühren, während der Rest der Zehen nach oben gebiegt ist. Jedes dieser Posen wird im Allgemeinen jeweils etwa 10 Sekunden lang mit einer kurzen Pause zwischen durchschnittlich drei Sätzen gehalten.
Nach dem Ausdehnen der Füße kann man gemeinsame Haushaltsobjekte einschließen, um dieser Routine Widerstand oder eine geringe Menge an Gewicht zu verleihen. Eine typische Fußübung wird als Abholung bezeichnet. Der Umzug kann speziell als Marmoraufholung bezeichnet werden, obwohl jedes Objekt, das man mit den Zehen greifen kann, verwendet werden kann. In dieser Bewegung verwendet man die Zehen, um kleine Objekte von einem Stapel zum anderen zu erfassen und zu bewegen. Wenn kleine, abgerundete Gegenstände nicht verfügbar sind, reicht ein Handtuch oder eine Socke aus.
Man kann jeder Dehnungsfußübung Widerstand verleihen, um die Muskeln in den Füßen zu straffen. Zum Beispiel kann ein dickes Gummiband über alle fünf Zehen am Fuß gelegt werden, bevor man die Zehen trennt und sie voneinander abhebt. Mit einer sicheren Wand oder einem Möbelstück in der Nähe zur Stabilisierung kann man auf den Fußball heben und den Körper langsam erhöhen und senken. Das eigene Körpergewicht ohne den R unterstützenDie Estriktion von Schuhen könnte Wunder für die Füße wirken.
Ein Bogenlift ist eine kleine Bewegung, die kaum sichtbar und dennoch vorteilhaft sein kann. Wenn der Fußball und die Ferse flach auf den Boden gelegt und die Zehen hochgezogen wurden, können Einzelpersonen den Bogen mit einem leichten Ziehen des Balls und der Ferse zueinander heben. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt während einer Fußübung ein Kroch bekommt, sollte das Rollen des Fußballs des Fußes auf den Boden das Problem lindern.