Was sind Energierebenstoffe?

Energiennährstoffe sind Nahrungsmittelelemente, die als wichtige Energiequellen für die wesentlichen täglichen Stoffwechselfunktionen dienen, die vom menschlichen Körper ausgeführt werden. Zu den Hauptelementen von Energiebedinnen gehören Fette, Kohlenhydrate und in geringerem Maße Proteine. Für Sportler sind Energierückstände eine so etwas wie eine Wissenschaft - insbesondere Lebensmittel werden zur Vorbereitung auf bestimmte Aktivitäten gegessen. Jeder benötigt diese Nährstoffe jedoch, und eine ausgewogene Ernährung kann normalerweise die benötigten Energiebedienstoffe liefern. Kohlenhydrate unterstützen den Körper auch bei der Regulierung des Blutdrucks und können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Menschen zwischen sechs und 11 Portionen kohlenhydratreicher Lebensmittel wie Brot, Pasta und Müsli pro Tag konsumieren. Experten empfehlen auch zwei bis vier Helfer und drei bis fünf Portionen Gemüse, um die erforderliche DA zu erhaltenily Menge an Kohlenhydraten für eine optimale Energiefunktion. Kohlenhydrate finden Sie in zahlreichen Nahrungsquellen, von Milch und anderen verwandten Milchprodukten bis hin zu Obst und Gemüse.

Fette, während sie oft als ungesunder Teil der Lebensmittelgruppen angesehen werden, sind tatsächlich einer der wichtigsten Energiennährstoffe für den menschlichen Körper. Einige Vitamine benötigen tatsächlich das Vorhandensein von Fett vom Körper. Es gibt drei Arten von Fetten: gesättigt, ungesättigt und trans gesättigt.

gesättigte Fette sind eines der schlechten Fette, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn sie im Überschuss verzehrt werden. Zu den Lebensmitteln, die in der Regel sehr gesättigt sind, sind Milchprodukte wie Butter und Käse, Kokosöl und Schokolade. Nicht mehr als zehn Prozent des durchschnittlichen täglichen Fettverbrauchs sollten von gesättigten Fetten bestehen.

trans gesättigte Fette oder „Transfette“, wie sie im Volksmund bekannt sind, gelten allgemein als absolute WoZuerst von allen Fetten, die völlig von Menschen hergestellt und damit absolut unwesentlich als Energiebegmährstoffe für den menschlichen Körper sind. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen die vollständige Eliminierung von Transfetten aus Nahrung, da es dem menschlichen Körper nicht möglich ist, sie zusammenzubrechen und aufzunehmen, wie es mit anderen Fetten der Fall ist.

ungesättigte Fette sind die gute Art von Fetten. In zwei Kategorien eingebunden, sind monoonsis und mehrfach ungesättigte, ungesättigte Fette eine absolut wichtige Energiequelle für den Körper und können tatsächlich dazu beitragen, Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen zu verhindern. Diese Fette sind in Lebensmitteln wie bestimmten Fischarten wie Makrele und Lachs sowie in verschiedenen Gemüseölen wie Oliven, Raps und Soja zu finden.

Obwohl es nicht so wichtig ist wie Fette und Kohlenhydrate, spielen Proteine ​​dennoch eine Rolle im Bereich von Energierebensmitteln. Proteine ​​bestehen aus Aminosäuren und helfen bei der Erzeugung der roten Blutkörperchen, die lebenswichtige Sauerstoff in alle Bereiche des Körpers tragen. ProteAuch bei der Schaffung von Krankheitsbekämpfung gegen Antikörper. Zu den Nahrungsquellen, die Eiweiß enthalten, gehören Rindfleisch und weißes Fleisch wie Hühnchen und Lamm; Fisch; Milch und andere Milchprodukte; und Eier und Nüsse.