Vad är energiminnor?

Energi näringsämnen är matelement som fungerar som viktiga energikällor för de väsentliga dagliga metaboliska funktionerna som utförs av människokroppen. De viktigaste elementen i energiminnor inkluderar fetter, kolhydrater och i mindre utsträckning proteiner. För idrottare är energimutementer något av en vetenskap - särskilda livsmedel äts för att förbereda särskilda aktiviteter. Alla behöver emellertid dessa näringsämnen, och en balanserad diet kan normalt ge de energiminnor som krävs.

kolhydrater hjälper till att skydda muskler, kontrollera kroppens sockernivåer och hjälpa kalciumabsorption. Kolhydrater hjälper också kroppen att reglera blodtrycket och kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån. Näringsläkare rekommenderar att människor konsumerar någonstans mellan sex till 11 portioner kolhydratrika livsmedel, såsom bröd, pasta och spannmål, per dag. Experter rekommenderar också två till fyra frukthjälp och tre till fem delar av grönsaker för att få den nödvändiga DAILY mängden kolhydrater för optimal energifunktion. Kolhydrater finns i många matkällor, från mjölk och andra relaterade mejeriprodukter till frukt och grönsaker.

fetter, även om de ofta betraktas som en ohälsosam del av livsmedelsgrupperna, är faktiskt en av de viktigaste energiminnorna för människokroppen. Vissa vitaminer kräver faktiskt att närvaron av fett absorberas av kroppen. Det finns tre typer av fetter: mättad, omättad och transmättad.

mättat fett är ett av de dåliga fettarna, vilket kan resultera i hälsoproblem om de konsumeras i överflöd. Mat som tenderar att vara mycket mättat fett inkluderar mejeriprodukter som smör och ost, kokosnötsolja och choklad. Högst tio procent av den genomsnittliga dagliga fettförbrukningen bör vara av mättat fetter.

transmättat fett, eller "transfetter" som de är populärt kända, betraktas allmänt som den absoluta woförst av alla fetter, att vara helt konstgjorda och därmed fullständigt ointresserade som energikonst för människokroppen. De flesta näringsläkare rekommenderar fullständig eliminering av transfetter från mat, eftersom det faktiskt inte är möjligt för människokroppen att bryta ner och ta upp dem som det gör med andra fetter.

omättade fetter är mycket den goda typen av fetter. Fästet i två kategorier, enomättade och fleromättade, omättade fetter är en absolut viktig energikälla för kroppen och kan faktiskt hjälpa till att förhindra hälsoproblem som hjärtsjukdomar. Dessa fetter finns i livsmedel som vissa typer av fiskar, såsom makrill och lax, och olika vegetabiliska oljor, såsom oliv, raps och soja.

Även om det inte är lika viktigt som fetter och kolhydrater, har proteiner ändå fortfarande en roll att spela inom området med energikurs. Proteiner består av aminosyror och hjälper till att skapa de röda blodkropparna som bär vitalt syre till alla områden i kroppen. Protesterai också aids i skapandet av sjukdomar som bekämpar antikroppar. Matkällor som innehåller protein inkluderar nötkött och vitt kött, såsom kyckling och lamm; fisk; mjölk och andra mejeriprodukter; och ägg och nötter.