Was sind die besten Übungen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen?
Viele Übungen zur Erhöhung der Geschwindigkeit beinhalten ein konsistentes Training und Flexibilität. Es ist wichtig, dass alle Gelenke in den Beinen und Hüften sich frei bewegen und in einer Vorwärtsbewegung die Beinerweiterung und Impuls erhöhen. Seien Sie bei der Durchführung von Übungen zur Erhöhung der Geschwindigkeit vor und nach den Übungen zur Sicherheit und um die besten Ergebnisse zu erzielen und die besten Ergebnisse zu erzielen. Seien Sie auch vorbereitet, um über mehrere Wochen oder Monate anstrengende Übungen durchzuführen, um die Übungen optimal zu nutzen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
Die Anlaufstelle zur Erhöhung der Geschwindigkeit ist die Longe. Der Ausfall nach ahmt viele der Bewegungen nach, die der Körper beim Laufen durchlaufen und Muskeln in den Oberschenkel, Kniesehnen und Gesäßmuskeln entwickelt. Um einen Longe auszuführen, stehen Sie mit der Hüftbreite der Füße auseinander und treten Sie dann mit dem rechten Bein nach vorne und achten Sie darauf, dass die Hüften gleichmäßig und die Rückseite gerade hält. Setzen Sie das gesamte Gewicht des Körpers nach vorne, damit er direkt über dem r liegtIgight Foot. Halten Sie diese Position, schwingen Sie dann das Gewicht des Körpers nach hinten zum linken Bein und kehren Sie in eine stehende Position zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung mit dem linken Bein.
Andere wichtige Übungen zur Erhöhung der Geschwindigkeit sind die Fersenhöhung. Diese Übung streckt beide die Muskeln in den Kälbern und lockert das Knöchelgelenk für die Beweglichkeit. Es wird auch dazu beitragen, Muskeln in den Kälbern und Kniesehnen zu entwickeln, wenn sie korrekt durchgeführt werden. Stehen Sie zunächst auf einem Block oder einer Plattform, die nur wenige Zentimeter vom Boden entfernt ist. Stellen Sie sich mit den Fersen auf den Füßenbällen, und senken Sie die Fersen, bis eine leichte Belastung oder Dehnung in der Achillessehne und in den Kälbern zu spüren ist. Halten Sie diese Position momentan und heben Sie das Gewicht des Körpers nach oben zurück auf die Füße. Wiederholen Sie mehrmals für die besten Ergebnisse.
Wenn ein Benutzer Zugriff auf Widerstandskabel hat, die bei einem Sportartikellager gekauft werden könnenE zu einem niedrigen Preis sind Hüftflexionsübungen zur Erhöhung der Geschwindigkeit eine gute Ergänzung zu einem Training. Sichern Sie sich ein Ende des Widerstandskabels in einem Pfosten oder einem anderen stationären Objekt. Das andere Ende der Schnur sollte sich um das Bein in der Nähe des Knöchels wickeln. Stellen Sie sich mit dem Pfosten hinter dem Rücken und machen Sie einen Schritt nach vorne, damit der Widerstand in der Schnur zu spüren ist. Dann schwingen Sie das Bein nach vorne, während Sie ausatmen. Das Bein sollte so weit wie möglich vom Boden abgehoben, wobei der Widerstand vom Schnur verwendet wird, um die Beinmuskeln zu bearbeiten. Kehren Sie langsam zu einer stehenden Position zurück und wiederholen Sie dann. Machen Sie diese Übung mehrmals mit beiden Beinen.