Was sind die besten Tipps für eine gesunde Dip -Sauce?

Es gibt viele Tipps, die dazu beitragen können, eine kalorienreiche, fettreiche Dip-Sauce in eine gesunde Dip-Sauce zu verwandeln, die immer noch viel Geschmack hat. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine hausgemachte Dip-Sauce gesünder zu machen, besteht darin, Inhaltsstoffe zu verwenden, die fettfrei oder fettreich sind. Eine andere Spitze besteht darin, verschiedene Flüssigkeiten wie Orangensaft zu verwenden, die einen konzentrierten Geschmack haben, zusammen mit Vitaminen und Nährstoffen, aber mit geringem Fett. Bei der Herstellung einer hausgemachten Dip-Sauce mit einigen kalorienreichen Zutaten besteht eine Idee darin, die Zutaten mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit zu dünnen oder zu erweitern, damit weniger verwendet werden kann, während die gleiche Menge Sauce hergestellt wird. Ein Schlüssel zur Herstellung einer gesundheitlichen Dip -Sauce ist die Beachtung von Proportionen, da selbst ein ziemlich gesunder Zutat wie Olivenöl zu einem Problem werden kann, wenn zu viel davon verwendet wird. Fett- oder hochkarätige Zutaten können in einer gesunden Dip-Sauce verwendet werden, wenn used in Maßen. Bestimmte Zutaten wie Sojasauce oder Olivenöl können sehr gesund sein, wenn sie in kleinen Mengen verwendet werden, können jedoch schnell ein Dip ungesund machen, wenn zu viel hinzugefügt wird.

Einige Zutaten können sehr gesund sein - wenn sie hausgemacht sind, anstatt im Handel gekauft zu werden. Erdnussbutter ist ein Beispiel für ein Essen, das als gute Basis für eine süße und gesunde Dip -Sauce dienen kann, wenn zusätzliche Zutaten, Süßstoffe und Natrium nicht den gemahlenen Nüssen zugesetzt werden. Die Herstellung von Mayonnaise mit Olivenöl und Eiern oder Ranch-Dressing mit fettarmen Buttermilch kann in einigen Rezepten leichter verwendet werden.

Viele traditionelle Arten von Grundzutaten für eine Dip -Sauce - wie Mayonnaise, Käse, Öle und schwere Cremes - sind fett und sehr reichhaltig. Diese können durch gesündere Optionen wie griechischer Joghurt, fettarme Sauerrahm und Neufchatel Cre ersetzt werdenbin Käse oder gemahlene Kichererbsen. Selbst wenn Sie nur einen Teil der höheren Zutaten durch Alternativen mit niedrigeren fettreichen, können eine Sauce gesünder gestaltet werden. Darüber hinaus kann die Verwendung von Versionen der Inhaltsstoffe mit einer reduzierten Menge an Fett oder der Verwendung alternativer oder organischer Inhaltsstoffe die Kalorienmenge in einem Dip reduzieren.

Für zusätzliche Ernährung kann eine gesunde Dip -Sauce Gegenstände hinzugefügt werden, die hohe Vitamine, Mineralien, Protein und Ballaststoffe haben. Dies kann erreicht werden, indem Nahrungsergänzungsmittelpulver hinzugefügt werden oder gesundes Gemüse gemahlen und in die Sauce eingebaut werden. Das Hinzufügen von Flüssigkeiten wie Tomatensaft, Granatapfelsaft oder Tahini kann einer gesunden Dip -Sauce auch wichtige und nützliche Nährstoffe hinzufügen.