건강한 디핑 소스를 만드는 데 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

고 칼로리, 고지방 디핑 소스를 여전히 풍미가 많은 건강한 디핑 소스로 바꾸는 데 도움이되는 팁이 많이 있습니다. 수제 디핑 소스를 더 건강하게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 비 지방 또는 저지방 인 성분을 사용하는 것입니다. 또 다른 팁은 비타민과 영양소와 함께 맛이 집중된 오렌지 주스와 같은 다른 액체를 사용하는 것입니다. 몇 개의 고 칼로리 성분이있는 수제 디핑 소스를 만들 때 한 가지 아이디어는 물이나 다른 액체로 성분을 얇게하거나 확장하여 같은 양의 소스를 만들면서 더 적게 사용할 수 있습니다. 건강 담그는 소스를 만드는 것 중 하나는 올리브 오일과 같은 상당히 건강한 성분조차도 너무 많이 사용되면 문제가 될 수 있기 때문에 비율에주의를 기울이는 것입니다.

건강한 담그는 소스의 다른 성분에 사용되는 비율이 중요합니다. 고지 방식 또는 고분비 성분은 건강한 디핑 소스에 사용할 수 있습니다.적당히 SED. 간장이나 올리브 오일과 같은 특정 성분은 소량으로 사용될 때 매우 건강 할 수 있지만 너무 많이 추가되면 신속하게 건강에 해롭게 할 수 있습니다.

일부 성분은 매우 건강 할 수 있습니다. 상업적으로 구매하는 대신 수제 인 경우. 땅콩 버터는 여분의 성분, 감미료 및 나트륨이 땅 너트에 첨가되지 않으면 달콤하고 건강한 디핑 소스를위한 좋은베이스 역할을 할 수있는 음식의 한 예입니다. 올리브 오일과 계란 대체물로 마요네즈를 만들거나 저지방 버터 밀크를 곁들인 목장 드레싱을 통해 일부 레시피에서 이러한 성분을보다 쉽게 ​​사용할 수 있습니다.

마요네즈, 치즈, 오일 및 무거운 크림과 같은 담그는 소스를위한 많은 전통적인 유형의 기본 성분은 지방이 많고 매우 풍부합니다. 이들은 그리스 요구르트, 저지방 사워 크림, Neufchatel Cre와 같은 더 건강한 옵션으로 대체 될 수 있습니다.치즈 또는 지상 병아리 콩. 고지 지방 성분의 일부만을 저지방 대안으로 교체하더라도 소스를 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 지방이 감소하거나 대체 또는 유기 성분을 사용하는 성분의 버전을 사용하여 딥의 칼로리의 양을 줄일 수 있습니다.

영양을 첨가하기 위해 건강한 담그는 소스는 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질이 높은 품목을 첨가 할 수 있습니다. 이것은 영양 보충제 분말을 첨가하거나 건강한 야채를 분쇄하고 소스에 넣음으로써 달성 할 수 있습니다. 토마토 주스, 석류 주스 또는 타 히니와 같은 액체를 첨가하면 건강한 담그는 소스에 중요하고 유익한 영양소를 추가 할 수 있습니다.