Was sind die besten Tipps für das Laufen mit Überbeamten?
Überpronierung tritt auf, wenn ein Läufer mit dem Gewicht des Körpers hauptsächlich auf dem großen Zeh und dem zweiten Zeh abstößt. Wenn die Knöchel gerade aufstehen, neigen sie dazu, nach innen zu tauchen, und die Bögen des Fußes können sogar weniger ausgeprägt werden. Das Laufen mit Überbeamten kann schmerzhaft und ineffizient werden, aber ein Läufer kann mehrere Schritte unternehmen, um Schmerzen zu lindern, seinen Schritt zu verbessern und das Beste aus dem Laufen herauszuholen. Es ist eine gute Idee, einen professionellen Trainer zu besuchen, der genaue Ratschläge zum Laufen mit Überbeamten geben kann. Er oder sie kann sogar in der Lage sein, eine Ganganalyse durchzuführen. Der professionelle Trainer oder Analyst kann dann einen Plan für das Laufen mit Überpronierung erstellen, der Schmerzen verhindert und den Laufgang effektiver macht. Dies kann die Verwendung von Orthesen bedeuten, die speziell für diesen Läufer entwickelt wurden, odereinfach mehr unterstützende Schuhe verwenden. In einigen Fällen kann das Laufen mit Überbeamten die Wiederverwendung des Fußes beinhalten, um sich auf eine andere Weise zu bewegen, um Verletzungen oder chronische Schmerzen zu verhindern.
Die Stärkung der Muskeln des Fuß- und Unterbeins wird auch dazu beitragen, das Laufen mit Überpronierung zu verbessern. Manchmal hat der mit Überbeamte verbundene Schmerzen weniger mit dem Zustand selbst und mehr mit dem Mangel an Konditionierung der Muskeln im Fuß- oder Unterbeinen zu tun. Wenn Sie sich regelmäßig an ein regelmäßiges Krafttrainingsregime halten und regelmäßig dehnen, können Sie die Muskeln für die Läufspannung vorbereiten, und solche Trainingsprogramme können auch dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern. Starke, Gliedmaßenmuskeln werden weitaus weniger verletzt als schwache Muskeln, die nicht oft verwendet werden.
Natürlich ist es am besten, die Aktivität insgesamt zu stoppen, um die Aktivität insgesamt zu verhindern, um zuzulassenDie Muskeln und andere Weichgewebe, um einen Plan zur Bewältigung des Schmerzes zu heilen und zu entwickeln. Wenn Sie weiterhin laufen und während solcher Schmerzen den Zustand verschlechtern und sogar zu anderen Verletzungen im gesamten Fuß und in den Beinen führen. Es ist am besten, einen Fachmann zu konsultieren, um sich einen Plan für die Überbearbeitung zu entwickeln. Eine Lichtdehnung kann in der Zwischenzeit durchgeführt werden, und eine angemessene Pause sollte gewährt werden, damit alle Muskeln und Gewebe heilen können. Leichten Sie in neue Laufroutinen ein, um den Muskeln und Geweben im Fuß überschüssigen Schock zu verhindern.