Welche Lebensmittel haben einen hohen Phosphor?
Phosphor ist ein lebenswichtiges Mineral, das Zellen und Geweben im gesamten Körper hilft. Während Phosphor natürlich im Körper auftritt, sind auch mehrere Nahrungsquellen mit hohem Phosphor. Menschen erhalten oft ausreichende Mengen an Phosphor, indem sie Proteine, Milchprodukte und Körner konsumieren. Manchmal erfordern bestimmte Gesundheitszustände jedoch eine Erhöhung oder Abnahme des Phosphorverbrauchs.
Phosphor-reiche Lebensmittel stammen häufig aus mehreren Proteinquellen. Fleisch wie Leber, Schweinefleisch und Rindfleisch sind in der Regel hoch in Phosphor und können auch in Truthahn und Hühnchen gefunden werden. Fische wie Lachs, Heilbutt und Forellen sowie Garnelen und Muscheln enthalten alle Phosphorquellen. Laut Untersuchungen des Linus Pauling -Instituts kann eine Person über 3 Unzen mehr als 150 mg Phosphor mehr als 150 mg (ungefähr 0,15 g) Phosphor konsumieren. (ca. 85 g) Portion von Geflügel, Fleisch oder Meeresfrüchten. Durchschnittlich 8 oz. (226 g) SEDas RVing von einfachem Joghurt oder Milch liefert mehr als 200 mg Phosphor. Diejenigen, die Käse konsumieren, wie Cheddar, Swiss und Mozzarella, profitieren ebenfalls von den empfohlenen Phosphordosen. Sogar Leckereien wie Milchshakes, Schokoladenpudding und Eierlike sind im Mineral hoch. Das Mineral ist in Weiß- und Weizenbrot sowie bestimmte Arten von Müsli wie Weizenkleie zu finden. Phosphorquellen können auch durch das Essen von Linsen, Mandeln und Erdnüssen gewonnen werden, um nur einige zu nennen.
Die Zulage von Lebensmitteln mit hohem Phosphor hängt normalerweise von der allgemeinen Gesundheit einer Person ab. Eine ansonsten gesunde Person kann täglich mehr als 100 mg (0,1 g) phosphorreicher Milch-, Fleisch- oder Getreideprodukte konsumieren. In seltenen Fällen können Menschen mit Diabetes, Zöliakie oder Morbus Crohn unter einem Phosphormangel leiden, weil der Körper haS Schwierigkeitsgrad Nährstoffe. Die Heilmittel des Arztes zur Erhöhung des Phosphorverbrauchs können eine Änderung der Ernährung oder der verschreibungspflichtigen Nahrungsergänzungsmittel umfassen.
Manchmal kann der Körper zu viel Phosphor aufnehmen, insbesondere bei Menschen mit Nierenerkrankungen. In diesem Fall können die Phosphorspiegel zunehmen, da die Nieren keinen Abfall herausfiltern und gefährliche Toxine im Körper hinterlassen. Nach Angaben der National Nidney Foundation beeinflussen hohe Phosphorspiegel auch die Kalziumaufnahme, was zu geschwächten Knochen führen kann. Begrenzende Phosphor-Rich-Lebensmittel und das Einnehmen eines als Phosphatbindemittels bezeichneten Medikaments tragen dazu bei, die Werte unter Kontrolle zu halten.
Zusätzlich zur Aufrechterhaltung der Gewebe- und Zellproduktion arbeitet Phosphor mit Kalzium, um starke Knochen und Zähne zu bauen. Es hilft auch dem Körper bei der Nutzung und Speicherung von Energie sowie Abfällen aus den Nieren. Phosphor unterstützt auch die Muskelfunktion, indem sie die Schmerzen durch körperliche Aktivitäten reduziert. Das Mineral hilft, DNA und RNA im Körper zu produzieren, wie Weltel als Balance die Verwendung anderer Nährstoffe wie Jod, Magnesium und Vitamine B und D.