Was ist Folsäure?
Folsäure ist die natürliche Quelle für Vitamin B9 in einer Vielzahl von Lebensmitteln, meistens in Blattgrün -Gemüse, getrockneten Bohnen und Erbsen. Wenn Folsäure als Additiv in Lebensmitteln verwendet wird, im Allgemeinen in Brot, Getreide oder Frühstücksflocken oder wenn es als Ergänzung genommen wird, wird es als Folsäure bezeichnet. Es ist ein wichtiges Vitamin, insbesondere wenn Frauen schwanger sind, schwanger werden oder stillt.
Produktion und schnelle Teilung neuer Zellen werden vom Folat unterstützt. Es hilft, sowohl DNA als auch RNA zu machen. Es kann die Wahrscheinlichkeit verringern, einige Formen von Anämie zu erhalten, und kann dazu beitragen, Krebs zu verhindern. Die wichtigste Verwendung ist für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, da nachgewiesen wurde, dass bestimmte Geburtsfehlern, die als Neuralrohrdefekte bezeichnet werden, signifikant reduziert werden. Alle Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, sollten einige Monate vor dem Versuch, eine Folsäure zu nutzen, und sollten während ihrer Schwangerschaft und während der Pflege weiterhin Folsäure einnehmen.
<Während viele Vitamine in Milligramm -Dosen eingenommen werden, wird Folsäure in Mikrogramm -Dosen eingenommen. Die empfohlene tägliche Zulage (RDA) von Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm (MCG) oder 0,4 Milligramm. Schwangere und stillende Frauen sollten 500 MCG einnehmen und möglicherweise ein verschriebenes Folsäure- oder Folsäure -Supplement benötigen. So vorteilhaft das Folat auch für den Körper sein kann, kann zu viel Folsäure die Symptome eines Vitamin -B12 -Mangels maskieren, die zu Anämie führen können.
Die Gefahr eines Vitamin -B12 -Mangels in Kombination mit angemessener Folsäure -Überdosen besteht darin, dass Folsäure die meisten Symptome neigt, die mit einer unzureichenden Aufnahme von B12 verbunden sind. Leider korrigiert es nicht die anhaltenden Schäden an den Nerven. Wenn der Mangel nicht effektiv diagnostiziert und behandelt wird, kann dauerhafte Nervenschäden auftreten. Menschen über 50 sollten besonders ihre kombinierte Aufnahme von B12 und Folsäure beobachten, um die Maskierung der B12 -Insuffizienz zu vermeiden.
Die Folsäure müssen unter bestimmten Gruppen beobachtet werden, da sie möglicherweise zu niedrig sind. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu liefern. Bestimmte Medikamente beeinträchtigen die Absorption von Folat, einschließlich Methotrexat, Anti-Konvulsiva wie Dilantin und Diuretika wie Triamteren. Bestimmte Erkrankungen wie Alkoholismus, schlechte Absorption von Nahrungsmitteln, Krankheiten des Darmers, Nierenerkrankungen oder Lebererkrankungen können bedeuten
Folatmangel kann manchmal durch Symptome wie langsames Wachstum (bei Kindern), schlechter Appetit, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen und Durchfall gezeigt werden. Diese Symptome können geringfügig oder gar nicht vorhanden sein. Es ist wichtig, den US -RDA -Vorschlägen zu folgen, um ein angemessenes Folat in der Ernährung zu erhalten.
Zusätzlich zu einem wichtigen Nährstoff bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern hat Folsäure einige andere Vorteile für den Körper. Es senkt das Homocystein -Gehalt im Körper, der beim Erhöhung mit einem höheren Risiko für S verbunden istTritze und Herzerkrankungen. Medizinische Forscher haben vorgeschlagen, dass zu wenig Folsäure in der Ernährung bei bestimmten Krebsarten wie Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs ein kausaler Faktor sein kann. Folsäure kann auch dazu beitragen, die Zellzellzerstöreraspekte von Methotrexat anzugehen, die in hohen Dosen zur Abtötung von Krebszellen verwendet werden, und in niedrigen Dosen zur Behandlung einer Reihe von Autoimmunerkrankungen.