엽산이란 무엇입니까?

엽산은 다양한 음식에서 발견되는 비타민 B9의 천연 공급원으로, 대부분 잎이 많은 녹색 채소, 말린 콩 및 완두콩에서 발견됩니다. 엽산이 음식, 일반적으로 빵, 곡물 또는 아침 시리얼에서 첨가제로 사용되거나 보충제로 취할 때 엽산이라고합니다. 중요한 비타민입니다. 특히 임신중인 여성, 임신 또는 간호를 계획하는 여성이 섭취 할 때 중요한 비타민입니다.

생산과 새로운 세포의 빠른 분할은 엽산에 의해 도움이됩니다. DNA와 RNA를 모두 만드는 데 도움이됩니다. 그것은 어떤 형태의 빈혈을 섭취 할 가능성을 줄이고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 용도는 신경관 결함이라고 불리는 특정 선천적 결함을 크게 줄이는 것으로 나타 났기 때문에 임신을 시도하는 여성에게입니다. 임신을 시도하는 모든 여성은 임신을 시도하기 전에 몇 달 전에 엽산 보충제 복용을 시작해야하며 임신과 간호 중에 엽산을 계속 복용해야합니다.

많은 비타민이 밀리그램 복용량으로 섭취하는 동안 엽산은 마이크로 그램 복용량으로 섭취됩니다. 성인을위한 엽산의 권장 일일 수당 (RDA)은 400 마이크로 그램 (MCG) 또는 .4 밀리그램입니다. 임신 및 간호 여성은 500mcg를 복용해야하며 처방 된 엽산 또는 엽산 보충제가 필요할 수 있습니다. 엽산이 신체에 유익 할 수 있듯이, 너무 많은 엽산이 비타민 B12 결핍의 증상을 가릴 수있어 빈혈을 초래할 수 있습니다.

엽산의 적절한 또는 과다 복용과 결합 될 때 비타민 B12 결핍의 위험은 엽산이 B12의 부적절한 섭취와 관련된 대부분의 증상을 감소시키는 경향이 있다는 것입니다. 불행히도, 그것은 신경의 지속적인 손상을 교정하지 않습니다. 결핍이 진단되고 효과적으로 치료되지 않으면 영구적 인 신경 손상이 발생할 수 있습니다. 50 세 이상의 사람들은 특히 B12 부전을 피하기 위해 B12와 엽산의 결합 된 섭취를보아야합니다.

엽산의 수준은 너무 낮을 수 있기 때문에 특정 그룹간에 관찰해야합니다. 균형을 제공하는 것이 전부입니다. 특정 약물은 메토트렉세이트, 딜란 틴과 같은 항 경련제 및 트리암 테렌과 같은 이뇨제를 포함한 엽산의 흡수를 방해합니다. 알코올 중독, 음식의 흡수가 열악한, 장의 질병, 신장 질환 또는 간 질환과 같은 특정 상태

엽산 결핍은 때때로 느린 성장 (어린이), 식욕 불량, 체중 감소, 두통 및 설사와 같은 증상을 통해 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 사소하거나 전혀 존재하지 않을 수 있습니다. 다이어트에서 적절한 엽산을 얻기위한 미국 RDA 제안을 따르는 것이 중요합니다.

선천적 결함 예방에서 중요한 영양소 일뿐 만 아니라 엽산은 신체에 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 그것은 신체의 호모시스테인 수준을 낮추며, 상승 할 때, s에 대한 더 큰 위험과 관련이 있습니다.트로크와 심장병. 의료 연구원들은식이 요법에서 너무 적은 엽산이 유방암, 결장암 및 췌장암과 같은 특정 암의 원인이 될 수 있다고 제안했습니다. 엽산은 또한 암 세포를 죽이기 위해 고용량으로 사용되는 메토트렉세이트의 세포 파괴 측면과 다수의자가 면역 질환을 치료하기 위해 저용량으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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