葉酸とは何ですか？

葉酸は、さまざまな食品、ほとんどの場合、緑豊かな緑の野菜、乾燥豆、エンドウ豆に見られるビタミンB9の自然源です。 葉酸は、一般的にパン、穀物、または朝食用シリアルで添加物として使用されている場合、またはサプリメントとみなされる場合、葉酸と呼ばれます。 特に妊娠中の女性、妊娠を計画している、または看護を計画している場合、それは重要なビタミンです。

新しい細胞の産生と迅速な分裂は、葉酸によって支援されます。 DNAとRNAの両方を作るのに役立ちます。 何らかの形の貧血を得る可能性を減らすことができ、がんの予防に役立つ可能性があります。 その最も重要な用途は、神経管欠陥と呼ばれる特定の先天性欠損症を大幅に減らすことが示されているため、妊娠しようとしている女性です。 妊娠しようとしているすべての女性は、妊娠しようとする数ヶ月前に葉酸サプリメントを服用し始め、妊娠中および授乳中に葉酸を摂取し続けるべきです。

多くのビタミンはミリグラム用量で摂取されますが、葉酸はマイクログラム用量で採取されます。 成人向けの葉酸の推奨1日手当（RDA）は、400マイクログラム（MCG）、つまり.4ミリグラムです。 妊娠中の女性と看護の女性は500 mcgを摂取する必要があり、処方された葉酸または葉酸サプリメントが必要になる場合があります。 葉酸は体にとって有益である可能性があるように、葉酸が多すぎると、貧血を引き起こす可能性のあるビタミンB12欠乏症の症状を隠すことができます。

葉酸の適切なまたは過剰摂取と組み合わせるとビタミンB12欠乏症の危険性は、葉酸がB12の不十分な摂取に関連するほとんどの症状を減らす傾向があることです。 残念ながら、神経への継続的な損傷を修正しません。欠陥が診断されていない場合、効果的に治療されると、永久的な神経損傷が発生する可能性があります。 50歳以上の人々は、B12と葉酸の組み合わせ摂取量を視聴して、B12不足を覆い隠さないようにする必要があります。

葉酸のレベルは、特定のグループ間で監視する必要があります。なぜなら、それらは低すぎる可能性があるためです。 バランスを提供することがすべてです。 特定の薬物は、メトトレキサート、ディランンチンのような抗痙攣薬、トリアムテレンのような利尿薬を含む葉酸の吸収を妨害します。 アルコール依存症、食物の吸収不良、腸の病気、腎臓病、または肝臓病などの特定の状態は、葉酸が使用される前に排泄されるか、適切に吸収されないことを意味する場合があります。

葉酸欠乏症は、遅い成長（子供で）、食欲不振、減量、頭痛、下痢などの症状によって示されることがあります。 これらの症状はマイナーであるか、まったく存在しない場合があります。 食事中に適切な葉酸を取得するための米国RDAの提案に従うことが重要です。

先天性欠損症の予防において重要な栄養素であることに加えて、葉酸には身体に他のいくつかの利点があります。 体内のホモシステインのレベルが低下します。トロークと心臓病。 医学研究者は、食事中の葉酸が少なすぎると、乳がん、結腸癌、膵臓癌などの特定の癌の因果要因である可能性があることを示唆しています。 葉酸は、がん細胞を殺すために高用量で使用され、多くの自己免疫疾患を治療するために低用量で使用されるメトトレキサートの細胞の破壊的側面に対処するのに役立ちます。