Was ist die Verbindung zwischen Eisen und Folsäure?

Eisen- und Folsäure spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder roter Blutkörperchen, die Sauerstoff im gesamten Körper tragen. Ein Mangel an Eisen oder Folsäure kann Anämie verursachen, was auftritt, wenn zu wenige rote Blutkörperchen produziert werden oder in jeder Zelle nicht genügend Hämoglobin vorhanden ist, um Sauerstoff zu transportieren. Folsäure hilft, neue Zellen zu produzieren und wird nicht im Körper gespeichert.

Während der Schwangerschaft sind Eisen- und Folsäurequellen von entscheidender Bedeutung, um eine Anämie bei der Mutter zu verhindern und ein gesundes Kind zu gewährleisten. Das Eisenbedarf des Körpers ist während der Schwangerschaft größer und es ist wichtig, dass der sich entwickelnde Fötus ausreichend Sauerstoff erhält. Ein Mangel an Folsäure, während eine Frau schwanger ist, kann auch Geburtsfehler in den Nachkommen verursachen. Eisen- und Folsäurepräparate werden routinemäßig als Teil der vorgeburtlichen Versorgung verschrieben, um ein gesundes Baby zu gewährleisten. Ein Mangel an FoliC -Säure ist bei Säuglingen mit Spina bifida verbunden, ein Zustand, bei dem Nervenrohre im Rückenmark nicht ordnungsgemäß verschmelzen. Mängel können auch zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen bei Erwachsenen führen.

in Folsäure reichhaltige Lebensmittel umfassen dunkelgrünes Gemüse, Erbsen, Bohnen und Erdnüsse. Ernährungswissenschaftler empfehlen beim Kochen von rohem Gemüse, da das Kochen viel von der Folsäure ist. Zitrusfrüchte und -säfte liefern andere Folsäurequellen zusammen mit oralen Nahrungsergänzungsmitteln.

Eisenaufnahme kann auch durch Diät erhöht werden. Eine gute Eisenquelle, die leicht vom Körper absorbiert wird, stammt aus magerem, rotem Fleisch. Einige Lebensmittel sind reich an Eisen und Folsäure und werden während der Schwangerschaft empfohlen, wie Erbsen, Bohnen und getrocknete Früchte. Eine an Eisen- und Folsäure reichhaltige Diät kann zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln Anämie in gebärfähigen Jahren und darüber hinaus verhindern.

Eine von der gemeldete StudieDie Weltgesundheitsorganisation stellte fest, dass fast die Hälfte der Frauen weltweit an Anämie leidet. Die Untersuchungen entdeckten, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Eisen und Folsäure enthalten, die Kindersterblichkeitsraten und die Anzahl der untergewichtigen Babys reduzierten. Langfristige Vorteile wurden ebenfalls gemessen, bis sie den Kindern bis zu ihrem sieben Lebensjahr erreichten. Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft Eisen und Folsäure verwendeten, zeigten eine bessere Wachstumsraten als Nachkommen von Müttern, die ein Placebo -Vitamin erhielten.

Anämie entwickelt sich üblicherweise aus mangelnden Lebensmitteln, die Eisen und Folsäure in der Ernährung enthalten. Einige Blutstörungen und Medikamente, die die Absorption dieser Nährstoffe verhindern, sind andere Schuldige. Zu den Symptomen einer Anämie zählen Blässe, schwach und müde. Eine einfache Blutuntersuchung kann zeigen, ob jemand anämisch ist und Nahrungsergänzungsmittel die Störung korrigieren können.