Jaké je spojení mezi železnou a kyselinou listovou?
Železo a kyselina listová hrají klíčovou roli při udržování zdravých červených krvinek, které nesou kyslík po celém těle. Nedostatek železa nebo kyseliny listové může způsobit anémii, ke které dochází, když se produkuje příliš málo červených krvinek nebo v každé buňce není dostatek hemoglobinu pro transport kyslíku. Kyselina listová pomáhá produkovat nové buňky a není uložena v těle.
Během těhotenství jsou zdroje železa a kyseliny listové životně důležité pro zabránění anémie u matky a zajištění zdravého dítěte. Potřeba železa je během těhotenství větší a je důležité, aby vyvíjející se plod dostával dostatečný kyslík. Nedostatek kyseliny listové, zatímco žena je těhotná, může také způsobit vrozené vady u potomků. Doplňky kyseliny železa a listové jsou rutinně předepisovány jako součást prenatální péče, aby se zajistilo zdravé dítě. Nedostatek foliC kyselina je spojena s spina bifida u kojenců, což je stav, kdy nervové zkumavky v míše selhávají správně. Nedostatky mohou také vést ke zvýšenému riziku srdečních chorob u dospělého.
potraviny bohaté na kyselinu listovou zahrnují tmavě zelenou zeleninu, hrášek, fazole a arašídy. Nutritiontists navrhuje při vaření syrové zeleniny velmi málo vody, protože vaření vyčerpává většinu kyseliny listové. Citrusové ovoce a šťávy poskytují další zdroje kyseliny listové spolu s perorálními doplňky.
Příjem železa může být také zvýšen dietou. Dobrý zdroj železa snadno absorbovaného tělem pochází z štíhlého červeného masa. Některá jídla jsou bohatá na železo a kyselinu listovou a doporučují se během těhotenství, jako je hrášek, fazole a sušené ovoce. Dieta bohatá na železo a kyselinu listovou, spolu s doplňky, může zabránit anémii v plodných letech a dále.
jedna studie hlášená vSvětová zdravotnická organizace zjistila, že téměř polovina žen po celém světě trpí anémií. Výzkum zjistil, že doplňky obsahující kyselinu železa a listovou snížily úmrtnost kojenců a počet dětí narozených podváhou. Byly také měřeny dlouhodobé přínosy, které byly po dětech, dokud nedosáhly věku sedmi let. Děti žen, které během těhotenství používaly kyselinu železa a kyselinu listovou, vykazovaly lepší míru růstu než potomky matek, kterým dostal vitamín s placebem.
Anémie se běžně vyvíjí z nedostatku potravin obsahujících železo a kyselinu listovou ve stravě. Některé poruchy krve a léky, které brání absorpci těchto živin, jsou jinými viníky. Mezi příznaky anémie patří bledosti, slabost a unavení se unavení. Jednoduchý krevní test může odhalit, zda je někdo anemický a doplňky mohou poruchu napravit.