鉄と葉酸の関係は何ですか？

鉄と葉酸は、体全体に酸素を運ぶ健康な赤血球を維持する上で重要な役割を果たします。鉄または葉酸のいずれかの欠陥は、貧血を引き起こす可能性があります。これは、赤血球が少なすぎる場合、または各細胞に酸素を輸送するのに十分なヘモグロビンがない場合に発生します。葉酸は新しい細胞の生成に役立ち、体内に保存されません。

妊娠中、母親の貧血を予防し、健康な子供を確保するために鉄と葉酸の供給源が不可欠です。体の鉄の必要性は妊娠中に大きく、発達中の胎児が十分な酸素を受け取ることが重要です。 女性が妊娠している間に葉酸の欠乏は、子孫に先天性欠損を引き起こす可能性があります。鉄と葉酸のサプリメントは、健康な赤ちゃんを確保するために出生前ケアの一部として日常的に処方されています。葉の欠乏C酸は、乳児の二分脊椎に関連しています。これは、脊髄の神経管が適切に融合できない状態です。欠陥は、成人の心臓病のリスクの増加につながる可能性があります。

葉酸が豊富な食品には、濃い緑の野菜、エンドウ豆、豆、ピーナッツが含まれます。栄養士は、生野菜を調理するときに蒸しまたは少ない水を使用することを提案します。なぜなら、調理は葉酸の大部分を枯渇させるからです。柑橘類とジュースは、経口サプリメントとともに、他の葉酸源を提供します。

鉄の摂取量は、食事によって増加することもできます。体に容易に吸収される鉄の良い供給源は、赤身の赤い肉から来ています。一部の食品には鉄と葉酸が豊富で、エンドウ豆、豆、ドライフルーツなどの妊娠中に推奨されます。鉄と葉酸が豊富な食事は、サプリメントとともに、出産の数年以上の貧血を防ぐことができます。

によって報告された1つの研究世界保健機関は、世界中の女性のほぼ半数が貧血に苦しんでいることを発見しました。この研究では、鉄と葉酸を含むサプリメントが乳児死亡率と低体重生まれの赤ちゃんの数を減少させることを発見しました。子どもたちが7歳に達するまで、長期的な利益も測定されました。妊娠中に鉄と葉酸を使用した女性の子供は、プラセボビタミンを投与された母親の子孫よりも優れた成長率を示しました。

貧血は、食事中に鉄と葉酸を含む食品の不足から一般的に発生します。一部の血液障害、およびこれらの栄養素の吸収を防ぐ薬は他の犯人です。貧血の症状には、青白さ、かすかになり、疲れを感じます。単純な血液検査は、誰かが貧血であるかどうかを明らかにし、サプリメントが障害を修正できる可能性があります。