Was ist der Transversus Abdominis?
Der Transversus abdominis, auch als Querabdominis bekannt, ist der tiefste der vier Muskeln, die gemeinsam als Bauchmuskeln bezeichnet werden. Dieser Muskel, der den Mittelteil wie ein Korsett umhüllt, ist weder wie der Sixpack des Musculus rectus abdominis sichtbar, noch so gut bekannt. Es ist jedoch sowohl für die Aufrechterhaltung einer aufrechten Körperhaltung als auch für die ordnungsgemäße Atmung von wesentlicher Bedeutung und daher für die Funktion des Kerns.
Unter dem Rectus abdominis, den äußeren und den inneren Obliques ist der Transversus abdominis breit und flach mit horizontal verlaufenden Fasern. Die obersten Fasern dieses Muskels erstrecken sich vom Brustkorb bis zu den Hüftknochen über die Rippen, die Zwischenfasern an den Seiten des Bauches und die untersten Fasern an den Hüftknochen. Insbesondere findet der Transversus abdominis seinen Ursprung entlang des Leistenbandes, das diagonal über die Hüfte vom Schambein bis zur vorderen oberen Hüftwirbelsäule am oberen vorderen Teil des Hüftknochens verläuft. Es entsteht auch aus der Innenseite des Beckenkamms, dem knöchernen Vorsprung an der Vorderseite der Hüfte, aus den Innenseiten der unteren sechs Rippen und aus der Lumbodorsalfaszie, Bindegewebe, das die Seiten der Taille umhüllt.
Die Fasern dieses Muskels fügen sich entlang einer breiten Schicht von Bindegewebe ein, die in der Mitte des Abdomens verläuft und als Aponeurose bekannt ist. Vom Brustbein oder Brustbein in der Brust bis zum Schambein liegt die Aponeurose zu beiden Seiten der Linea alba, der Mittellinie der Bauchmuskeln, die im „Sixpack“ sichtbar ist. Die Fasern verlaufen auch horizontal, medial begrenzt oder nach innen durch die linea alba und seitlich oder nach außen durch die Fasern des transversus abdominis.
Anders als der Rectus abdominis und die Obliques, deren Aufgabe es ist, den Rumpf entweder durch Beugen oder Vorwärts- oder Seitwärtsbeugen oder durch Drehen oder Verdrehen zu bewegen, ist der Transversus abdominis für die Kompression und Stabilisierung verantwortlich. Bei der Kompression wird der Muskel nach innen gezogen und Druck auf die Rippen und inneren Organe ausgeübt, um den Kern und die Beckenregion zu stabilisieren. Einfach ausgedrückt hilft dies, den Druck nach unten auf die Wirbelsäule und die Belastung des unteren Rückens, insbesondere bei schweren Hebebewegungen, zu verringern und die aufrechte Haltung aufrechtzuerhalten. Die Wirkung dieses Muskels unterstützt schwangere Frauen auch beim Stoßen während der Geburt und Entbindung.
Eine weitere wichtige Aktion des Transversus abdominis ist seine Rolle beim Atmen. Das Zwerchfell, ein schirmförmiger Muskel, der den unteren Teil des Brustkorbs unter der Lunge ausfüllt, ermöglicht das Einatmen. Wenn es sich zusammenzieht, verringert es den Druck auf die Brusthöhle und ermöglicht es der Lunge, sich auszudehnen und Luft einzusaugen. Umgekehrt unterstützen die Bauchmuskeln, insbesondere der Querbauch, das Ausatmen, indem sie Druck auf die Brusthöhle ausüben und der Wirkung des Zwerchfells mit entgegenwirken jeder Atemzug. Diese Beziehung gegensätzlicher Wirkungen zwischen den beiden Muskelgruppen ist in der Anatomie als antagonistisch bekannt.