腹横筋とは

横腹部としても知られる腹横筋は、腹部と総称される4つの筋肉の中で最も深いものです。 コルセットのように中央部を包むこの筋肉は、腹直筋の「6パック」のように見えず、よく知られていません。 ただし、直立姿勢を維持することと適切に呼吸することの両方に不可欠であるため、コアの機能にとって重要です。

腹直筋、外腹斜筋、および内腹斜筋の下にそれぞれ見られる腹横筋は、幅が広く平らで、繊維が水平に走っています。 腹部を胸郭から腰骨にかけて、この筋肉の最上部の繊維はrib骨、腹部の側面の中間繊維、および腰の骨の最下部の繊維に由来します。 具体的には、腹横筋は、origin骨靭帯に沿ってその起源を見つけます。gu骨靭帯は、恥骨から股関節を斜めに横切って、股関節骨の前面上部の前部上腸骨棘まで延びています。 また、腸骨稜の内側、腰の前部で感じられた骨の隆起、底部の6つのrib骨の内側、腰背筋膜、腰の側面を包む結合組織からも発生します。

この筋肉の繊維は、腱膜として知られている腹部の中央を走る結合組織の広い層に沿って挿入されます。 胸骨または胸骨から恥骨まで、腱膜は、「六つのパック」で見える腹部の正中線である白線の両側にあります。その線維も水平に走り、内側に隣接しています。内側には、白線で、横方向に、または外側に、腹横筋の繊維で。

腹直筋および斜筋とは異なり、その仕事は、屈曲、前方または側方への屈曲、または回転または捻転によって胴体を動かすことであり、腹横筋は圧迫と安定化を担います。 圧迫は、筋肉を内側に引き込み、core骨と内臓に圧力を加えて、コアと骨盤の領域を安定させる手段です。 簡単に言えば、これは、背骨への下向きの圧力と腰の負担を軽減するのに役立ち、特に重い持ち上げ運動中に、直立姿勢を維持するのに役立ちます。 この筋肉の作用は、妊娠中の女性が分娩および分娩中に押すことを支援します。

腹横筋の別の重要な作用は、呼吸におけるその役割です。 肺の下の胸郭の底を覆う傘状の筋肉である横隔膜は、吸入を可能にします。 収縮すると、胸腔の圧力が低下し、肺が膨張して空気が吸い込まれます。逆に、腹部、特に腹横筋は、胸腔に圧力をかけることで呼気を助け、横隔膜の作用に対抗します毎呼吸。 2つの筋肉グループ間の反対のアクションのこの関係は、解剖学的に拮抗として知られています。