Qu'est-ce que le trapèze supérieur?

Le trapèze supérieur est l'une des trois divisions du muscle trapèze dans le haut du dos.Un gros muscle s'étendant de l'arrière du cou vers les épaules et à mi-chemin à l'arrière, le trapèze remplit un certain nombre de fonctions dans le haut du corps, selon la section du muscle activé.La section supérieure ou supérieure est responsable de l'élévation ou de la hausse des épaules et du port du poids des bras.

Bien qu'il s'agisse d'un muscle continu, le trapèze a trois sections distinctes: le trapèze inférieur, moyen et supérieur.Il a une forme quadrilatère ou de diamant, avec le triangle inversé du trapèze inférieur, qui s'étend des vertèbres thoraciques du milieu à la baisse vers le haut et vers l'extérieur vers le bas à l'intérieur des bords des omoplates, pointant vers le bas des lames d'épaule vers le milieu-dos.Le trapèze moyen souligne vers l'extérieur, s'étendant horizontalement entre la vertèbre thoracique supérieure et les bords extérieurs supérieurs des omoplates.Au-dessus se trouve le triangle du trapèze supérieur, s'attachant à son point supérieur à l'os occipital à la base du crâne et s'étendant vers le bas et vers l'extérieur pour insérer le long du tiers extérieur de l'arrière de l'os de la clavicule.

parce que ses fibres fonctionnentObliqueusement, originaire de l'os occipital et s'étendant en diagonale jusqu'au sommet de la ceinture d'épaule, le trapèze supérieur est positionné pour tirer vers le haut sur les épaules et, à son tour, les bras.La clavicule se fixe via l'articulation acromioclaviculaire au processus acromion de l'omoplate, la grande importance osseuse se sentait au sommet de l'épaule au-dessus de l'articulation gléno-humérale ou épaule.Par conséquent, toute traction vers le haut sur la clavicule élève également les épaules, déplaçant les bras vers le haut par rapport au corps.

Le trapèze supérieur fonctionne également en opposition au trapèze inférieur, qui est la division du muscle dont le travail consiste à déprimer ou à baisser les omoplates.En particulier chez les personnes qui travaillent devant un ordinateur, les fibres supérieures sont souvent surdéveloppées, donc le renforcement des fibres inférieures de ce muscle tout en étirant les fibres supérieures est une stratégie recommandée pour faire se détendre le trapèze supérieur serré.Le renforcement des exercices comme les haussements d'épaules des épaules peut toujours être inclus dans une routine d'exercice, mais doit être effectué en conjonction avec des exercices de trapèze inférieurs pour corriger ou éviter tout déséquilibre musculaire trapèze.

Pour étirer le trapèze supérieur, il faut s'asseoir debout sur une chaise avec le mentonBras légèrement niché et droit derrière le dos.En saisissant la main droite dans la main gauche, tirez doucement le bras droit vers le bas et vers la gauche derrière le dos tout en inclinant lentement la tête vers la gauche.Tenez ce tronçon pendant 20 à 30 secondes et répétez de l'autre côté.Il est recommandé que ce tronçon soit effectué deux fois par jour, surtout alors qu'il était assis au travail devant l'ordinateur, pour un avantage optimal.