Che cos'è un'andatura normale?
Un'andatura normale si verifica quando il ciclo di una persona che corre o cammina è tale che il piede assorbe correttamente lo shock. Se una persona non ha un'andatura normale, possono derivarne dolore e altre condizioni. L'andatura di una persona è divisa in due fasi: la fase di posizione e la fase di oscillazione. Durante queste fasi, il piede dovrebbe colpire il suolo in un certo modo per ottenere un'andatura adeguata.
La fase di postura di un'andatura normale comprende circa il 60% dell'intero ciclo di camminata e meno per un ciclo di corsa. Passa dal momento in cui un tallone tocca il suolo al momento in cui l'alluce lascia il terreno. In una corretta andatura, il tallone colpirà il pavimento sul retro esterno, cioè sul posteriore esterno, del piede. Dopo che il tallone colpisce, la metà del piede colpisce il suolo. Mentre la camminata procede, il piede si allungherà e quindi diventerà rigido per aiutare una persona ad avanzare.
Se l'arco del piede è troppo superficiale, si dice che una persona abbia i piedi piatti. Senza un arco adeguato, il piede non è in grado di spingere correttamente una persona in avanti e l'anca e il ginocchio potrebbero non essere allineati correttamente mentre si cammina o si corre. I piedi piatti possono causare mal di schiena, borsiti, calli e punta del martello mentre il corpo cerca di compensare l'andatura errata. Sul lato opposto, una persona con troppo arco può incorrere in problemi perché il piede non si appiattisce abbastanza da assorbire l'urto esercitato sulle articolazioni e sulle ossa durante la deambulazione o la corsa. Le conseguenze di questa anomalia includono la suscettibilità alle fratture dello stinco, alle fratture da stress a varie ossa e alle distorsioni delle caviglie.
In un'andatura normale, dopo che la metà del piede colpisce il suolo, le dita dei piedi colpiscono. Una volta che l'intero piede è a terra, la persona deve bilanciarsi sul piede mentre l'altro piede si sposta in avanti. Durante questo periodo, l'intero peso corporeo è su un piede. Mentre l'altro piede oscilla in avanti, il peso del corpo viene spostato in avanti fino a quando l'altro piede colpisce il terreno e il tallone del primo piede inizia a sollevarsi. A questo punto di camminare, entrambi i piedi sono sul pavimento in uno stato chiamato doppio supporto terminale e il corpo sposta il suo peso da un piede all'altro.
L'altro 40% di un'andatura normale è la fase di oscillazione. Durante questa fase, il piede oscilla in avanti e si prepara a colpire il tallone e completare l'andatura normale. Di solito, quando il piede lascia il terreno, il peso del corpo dovrebbe partire dall'area dell'alluce fino all'alluce. Ciò significa che in un'andatura normale, il tallone esterno dovrebbe colpire per primo il terreno e l'alluce dovrebbe lasciare il terreno per ultimo. Durante la corsa, la fase galleggiante - una sottofase in cui nessuno dei due piedi tocca il suolo - viene aggiunta alla fase di oscillazione.