O que é uma marcha normal?
Uma marcha normal ocorre quando o ciclo de corrida ou caminhada de uma pessoa é tal que o pé absorve o choque corretamente. Se uma pessoa não tiver uma marcha normal, a dor e outras condições podem resultar. A marcha de uma pessoa é separada em duas fases: a fase de postura e a fase de balanço. Durante essas fases, o pé deve atingir o chão de uma certa maneira para alcançar uma marcha adequada.
A fase de postura de uma marcha normal compreende cerca de 60% de todo o ciclo de caminhada e menos para um ciclo de corrida. Ele progride desde o momento em que um salto toca o chão até o momento em que o dedão do pé deixa o chão. Em uma marcha adequada, o calcanhar atingirá o chão nas costas externas - isto é, a posterior externa - do pé. Depois que o calcanhar atinge, o meio do pé atinge o chão. À medida que a caminhada passa, o pé se alongará e depois se rígido para ajudar uma pessoa a seguir em frente.
Se o arco do péé muito superficial, diz -se que uma pessoa tem pés chatos. Sem um arco adequado, o pé não é capaz de impulsionar adequadamente uma pessoa para a frente, e o quadril e o joelho podem não estar em alinhamento adequado durante a caminhada ou a corrida. Os pés chatos podem causar dor nas costas, joanetes, calos e dedo do pé, enquanto o corpo tenta compensar a marcha incorreta. No lado oposto, uma pessoa com muito arco pode causar problemas porque o pé não se achata o suficiente para absorver o choque exercido nas articulações e ossos durante a caminhada ou a corrida. As consequências dessa anormalidade incluem suscetibilidade a divisões de canelas, fraturas por estresse a vários ossos e tornozelos torcidos.
Em uma marcha normal, depois que o meio do pé atinge o chão, os dedos atingem. Quando o pé inteiro estiver no chão, a pessoa deve equilibrar o pé à medida que o outro pé avança. Durante esse período, todo o peso corporal está em um pé. Enquanto o outro pé balança para a frente, o peso do corpo está sendo transferido para a frenteO outro pé atinge o chão e o calcanhar do primeiro pé começa a se escapar. Nesse ponto de caminhada, os dois pés estão no chão em um estado chamado duplo suporte terminal, e o corpo move seu peso de um pé para o outro.
Os outros 40% de uma marcha normal é a fase de balanço. Durante esta fase, o pé está balançando para a frente e se preparando para atingir o calcanhar e completar a marcha normal. Geralmente, quando o pé está deixando o chão, o peso do corpo deve sair da área do dedo do pé até o dedão do pé. Isso significa que, em uma marcha normal, o salto externo deve atingir o chão primeiro e o dedão do pé deve deixar o chão por último. Ao funcionar, a fase de flutuação - uma subfase em que nenhum dos pés está tocando o solo - é adicionado à fase de balanço.