Vad är en normal gång?
En normal gång uppstår när en persons löpnings- eller gångcykel är sådan att foten korrekt absorberar chock. Om en person inte har en normal gång kan det uppstå smärta och andra tillstånd. En persons gång är uppdelad i två faser: ställningsfasen och svängningsfasen. Under dessa faser bör foten träffa marken på ett visst sätt för att uppnå en korrekt gång.
Standsfasen för en normal gång utgör cirka 60% av hela gångcykeln och mindre för en löpcykel. Det fortskrider från det ögonblick en häl berör marken till det ögonblick som stortåen lämnar marken. I rätt gång kommer hälen att slå golvet på utsidan av ryggen - det vill säga den yttre bakre delen - av foten. Efter att hälen slår träffar fotens mitt marken. När promenaden fortsätter kommer foten att förlängas och sedan bli stel för att hjälpa en person att gå framåt.
Om fotens båge är för grunt sägs en person ha platta fötter. Utan en korrekt båge kan foten inte driva fram en person på rätt sätt, och höft och knä kanske inte är i rätt linje under promenader eller löpning. Plana fötter kan orsaka ryggsmärta, bunions, kallus och hammartå när kroppen försöker kompensera för fel gång. På motsatt sida kan en person med för mycket båge drabbas av problem eftersom foten inte plattar tillräckligt för att absorbera den chock som utövas på lederna och benen under promenader eller löpning. Konsekvenserna av denna abnormitet inkluderar mottaglighet för skenbensdelningar, spänningsfrakturer i olika ben och förstuvade vrister.
I en normal gång, efter att fotens mitt träffar marken, slår tårna. När hela foten är på marken måste personen balansera på foten när den andra foten rör sig framåt. Under denna tid är hela kroppsvikt på en fot. När den andra foten svänger framåt flyttas kroppens vikt framåt tills den andra foten träffar marken och hälen på den första foten börjar lyfta av. Vid denna promenadpunkt är båda fötterna på golvet i ett tillstånd som kallas terminal dubbelt stöd, och kroppen flyttar sin vikt från en fot till en annan.
De andra 40% av en normal gång är svängningsfasen. Under denna fas svänger foten framåt och förbereder sig för att slå hälen och slutföra den normala gången. Vanligtvis, när foten lämnar marken, bör kroppens vikt gå från området för lilla tån till stortån. Detta innebär att den yttre hälen i en normal gång ska slå marken först och stortånen ska lämna marken senast. Vid körning läggs flytfasen - en underfas där ingen av foten berör marken - till svängningsfasen.