Qual è la connessione tra lombalgia e sciatica?
La lombalgia e la sciatica sono spesso associate l'una all'altra perché una è spesso la causa dell'altra. La sciatica è una condizione in cui il nervo sciatico viene pizzicato o compresso, causando un forte dolore lancinante ovunque nella parte bassa della schiena, glutei, fianchi o gambe. Può essere causato da lesioni o compressione spinale, nonché da altre lesioni o condizioni della parte bassa della schiena. La lombalgia e la sciatica spesso coincidono poiché il dolore sciatico può manifestarsi come lombalgia, oppure un'altra causa di lombalgia può anche essere la causa della sciatica.
Un ernia del disco nella colonna vertebrale può causare mal di schiena e sciatica. Un ernia del disco si verifica quando la sostanza gelatinosa tra le vertebre inizia a comprimersi e trasudare fuori posto, lasciando che le vertebre si sfregino l'una contro l'altra o attorno ai muscoli e ai legamenti. Tale sfregamento e compressione possono causare pressione sul nervo sciatico, a sua volta causando mal di schiena e sciatica. Una tale condizione richiede spesso cure mediche e quantomeno una terapia fisica. I casi meno gravi possono essere risolti attraverso lo stretching e l'esercizio fisico regolare.
La lombalgia e la sciatica si verificano spesso dopo lunghi periodi di seduta. La posizione seduta può esercitare pressione sui muscoli che circondano il nervo sciatico, causando così la compressione sul nervo. Questo può inviare dolori lancinanti nella parte posteriore delle gambe, nei glutei e nei fianchi e nella parte bassa della schiena. La condizione è esacerbata da sedie che non offrono un supporto lombare sufficiente, il che significa che i muscoli della parte bassa della schiena sono tesi mentre lottano per mantenere la colonna vertebrale diritta. I muscoli tendono a stancarsi e irrigidirsi; tale tensione può causare un'indebita pressione sul nervo sciatico e su altri muscoli della schiena e del collo.
Quando si verificano dolore lombare e sciatica, si dovrebbe cercare di allungare i muscoli della parte bassa della schiena e dei fianchi, nonché le gambe. Una regolare routine di stretching può impedire che il dolore si ripeta e anche sedersi su una sedia ergonomica può aiutare a eliminare una ricorrenza. Prendere parte a un regolare allenamento di base può anche aiutare a prevenire futuri dolori alla schiena e alla sciatica; i muscoli del core, come i fianchi, la parte bassa della schiena, gli addominali, l'inguine e i muscoli delle gambe aiutano tutti a sostenere la colonna vertebrale e mantenerla in posizione. Se questi muscoli sono adeguatamente condizionati, si ha meno possibilità di sperimentare un disco scivolato, ernia del disco o muscoli tesi e tesi.