Qual é a conexão entre dor lombar e ciática?
A dor lombar e a ciática são frequentemente associadas uma à outra porque uma é frequentemente a causa da outra. Ciática é uma condição na qual o nervo ciático é comprimido ou comprimido, causando uma dor aguda e intensa em qualquer parte da região lombar, nádegas, quadris ou pernas. Pode ser causado por lesão ou compressão da coluna vertebral, bem como outras lesões ou condições na região lombar. A dor lombar e a ciática geralmente coincidem, pois a dor ciática pode se manifestar como dor lombar, ou outra causa de dor lombar também pode ser a causa da ciática.
Um hérnia de disco na coluna vertebral pode causar dor lombar e ciática. Um hérnia de disco ocorre quando a substância semelhante a gel entre as vértebras começa a se comprimir e a escorrer, deixando as vértebras esfregar uma contra a outra ou contra os músculos e ligamentos circundantes. Tal fricção e compressão podem causar pressão no nervo ciático, causando dor lombar e ciática. Essa condição geralmente requer atenção médica e, no mínimo, fisioterapia. Instâncias menos graves podem ser resolvidas através de alongamentos e exercícios regulares.
A dor lombar e a ciática geralmente ocorrem após longos períodos de sessão. A posição sentada pode exercer pressão sobre os músculos que circundam o nervo ciático, causando compressão no nervo. Isso pode causar dores na parte de trás das pernas, nas nádegas e quadris e na região lombar. A condição é exacerbada por cadeiras que não oferecem apoio lombar suficiente, o que significa que os músculos da região lombar ficam tensos enquanto lutam para manter a coluna reta. Os músculos tendem a se cansar e a ficar tensos; essa tensão pode causar pressão indevida no nervo ciático, bem como em outros músculos nas costas e no pescoço.
Quando ocorrem dores na região lombar e ciática, deve-se esticar os músculos da região lombar e quadril, além das pernas. Uma rotina regular de alongamento pode impedir que a dor se repita, e sentar em uma cadeira ergonômica também pode ajudar a eliminar a recorrência. Participar de um treino regular do núcleo também pode ajudar a prevenir futuras dores nas costas e ciática; os músculos centrais, como os quadris, a região lombar, o abdômen, a virilha e os músculos das pernas, ajudam a apoiar a coluna e a mantê-la em posição. Se esses músculos estiverem adequadamente condicionados, é menos provável que ocorra um disco escorregado, hérnia de disco ou músculos tensos e tensos.