Vad är sambandet mellan smärta i nedre rygg och ischias?

Märta i nedre delen av ryggen och ischias är ofta förknippade med varandra eftersom den ena ofta är orsaken till den andra.Ischias är ett tillstånd där ischiasnerven klämmer in eller komprimeras, vilket orsakar en skarp, skjutsmärta var som helst i korsryggen, skinkor, höfter eller ben.Det kan orsakas av skada eller ryggradskomprimering, såväl som andra nedre ryggskador eller tillstånd.Ledare ryggsmärta och ischias sammanfaller ofta eftersom ischiasmärta kan manifestera sig som smärta i ryggen, eller annan orsak till smärta i nedre rygg kan också vara orsaken till ischias.

En herniated skiva i ryggraden kan orsaka smärta i ryggen och ischias.En herniated skiva inträffar när det gelliknande ämnet mellan ryggkotor börjar komprimera och strömmar ut på sin plats, vilket lämnar ryggkotorna att gnugga mot varandra eller omgivande muskler och ligament.Sådan gnidning och komprimering kan orsaka tryck på ischiasnerven, i sin tur orsakar smärta i ryggen och ischias.Ett sådant tillstånd kräver ofta läkarvård och åtminstone fysioterapi.Mindre allvarliga fall kan lösas genom stretching och regelbunden träning.

nedre ryggsmärta och ischias förekommer ofta efter långa perioder med sittande.Sittande position kan sätta press på muskler som omger den ischiasnerven och därmed orsaka komprimering på nerven.Detta kan skicka skjutvärk ner på baksidan av benen, i skinkorna och höfterna och i korsryggen.Tillståndet förvärras av stolar som inte erbjuder tillräckligt ländryggstöd, vilket innebär att nedre ryggmusklerna är spända när de kämpar för att hålla ryggraden rak.Musklerna tenderar att tröttna och spända upp;Sådan spänning kan orsaka onödigt tryck på ischiasnerven såväl som på andra muskler i ryggen och nacken. När smärta i nedre rygg och ischias, bör man försöka sträcka ut musklerna i korsryggen och höfterna, såväl som benen.En regelbunden stretchrutin kan förhindra att smärtan återkommer, och att sitta i en ergonomisk stol kan också hjälpa till att eliminera en återfall.Att delta i en regelbunden kärnträning kan också hjälpa till att förhindra framtida rygg- och ischiasmärta;Kärnmusklerna, såsom höfterna, nedre ryggen, abs, ljumsken och benmusklerna hjälper alla att stödja ryggraden och hålla den på plats.Om dessa muskler är ordentligt konditionerade, har man mindre chans att uppleva en glidande skiva, herniated skiva eller snäva och ansträngda muskler.