Cos'è il massaggio linfatico?
Il massaggio linfatico è una tecnica utilizzata per incoraggiare il flusso linfatico nel corpo. La linfa è il fluido chiaro prodotto dai linfonodi, situato nel collo, nel torace, nelle ascelle, nell'inguine e nell'addome. Un flusso sano di linfa supporta il sistema immunitario nel combattere le tossine responsabili di virus e infezioni. Il sistema linfatico - composto da 500 a 600 linfonodi, oltre alla milza, alle tonsille, al timo e alle adenoidi - è il sistema di filtraggio del corpo per tossine pericolose e batteri che promuovono le malattie. Per questo motivo, la salute del sistema linfatico è cruciale per la capacità del corpo di guarire.
Sviluppato nel 1932 dal fisiologo danese Emil Voder, l'obiettivo del massaggio linfatico è la stimolazione e la successiva apertura delle ghiandole linfatiche, con conseguente aumento del flusso di linfa. I potenziali benefici del massaggio linfatico - o del linfodrenaggio - includono, ma non sono limitati a, diminuzione del dolore articolare e dolore di artrite, miglioramento dell'umore e dell'energia, infezioni rare e condizioni della pelle migliorate. Può anche alleviare emicranie e crampi mestruali.
Il focus di questo massaggio è principalmente sulla parte superiore del corpo, comprese le regioni di viso, collo e ascelle. In genere, il tocco è incredibilmente leggero, poiché i vasi linfatici si trovano direttamente sotto la pelle e rispondono a una pressione da 0,5 a 8 once per pollice quadrato (circa 6,5 centimetri quadrati). Questa leggera applicazione della pressione imita il ritmo naturale del sistema linfatico, risultando in un semplice incoraggiamento non invasivo del flusso linfatico.
Il massaggio linfatico può essere eseguito in modo indipendente o in combinazione con il massaggio dei tessuti profondi, a seconda delle preferenze e dei problemi che una persona desidera affrontare. I problemi della muscolatura, ad esempio, possono essere affrontati combinando da 20 a 30 minuti di massaggio dei tessuti profondi con 20-30 minuti di massaggio linfatico in seguito. Al contrario, i problemi di gonfiore, tessuto cicatriziale e infiammazione possono beneficiare maggiormente del solo tocco leggero.
Come per tutte le forme di massaggio, è importante bere molta acqua dopo aver completato una sessione. Il massaggio linfatico rilascia tossine che il consumo di acqua aiuta a scovare. Al contrario, il consumo di sale e alcol è fortemente scoraggiato dopo un massaggio, poiché inibiscono la capacità del corpo di eliminare le tossine.
Mentre il massaggio linfatico è un modo eccellente per prevenire l'infezione, le persone che attualmente soffrono di un'infezione acuta non dovrebbero ricevere un massaggio linfatico. Allo stesso modo, le persone con tumori non diagnosticati, problemi di coagulazione e condizioni cardiache dovrebbero evitare il massaggio, in quanto incoraggiano il rilascio e il flusso di batteri e tossine potenzialmente pericolosi. Per questo motivo, il massaggio dovrebbe essere praticato solo da coloro che hanno un sistema immunitario sano.