実年齢とは？

健康年齢としても知られる実年齢は、多くのライフスタイル要因に基づいた身体年齢の尺度です。 これは、現在の平均寿命の予測因子として機能するだけでなく、変更が必要な場所を特定することもできます。 たとえば、喫煙と飲酒を過剰に行う27歳の人は、ライフスタイルの振る舞いだけで、実年齢が35歳になる可能性があります。

「実年齢」とは、多くの場合、博士によって開発されたテストを指します。 RealAge®テストとして知られるMichael RoizenとMehmet Oz。 このテストは一般的な年齢計算機ですが、他のオプションも利用できます。 年齢テストは個人で行うことも、医療専門家が行うこともあります。 各テストに関する質問は異なる場合がありますが、通常、健康と平均余命に最も影響を与える行動に関する情報が含まれる傾向があります。 実年齢を決定するためのテストを完了するとき、正直であることが重要です。

アンケートは、現在の年齢、身長、体重に関する簡単な質問から始まり、喫煙や飲酒などの行動に関する質問に進むことができます。 一般的に、家族歴の質問、現在の病気や現在直面している問題に関する情報、運動の頻度が含まれます。 1週間に何食分の果物、野菜、乳製品、赤肉が食べられるかなど、食習慣が考慮されます。 衛生習慣に加えて、車内で常に座屈したり、運転中に携帯電話を使用したりするなどの安全行動を考慮することができます。

身体に関する質問に加えて、ほとんどの実際の年齢テストでは、メンタルヘルスも考慮されます。 関係の満足度に関する質問や、友人のサポートシステムを持っているのか、社会的グループに属しているのか、定期的に教会に通っているのか、ペットを飼っているのかなどの質問が含まれるでしょう。 家族の収入レベルや、財政や子供など、自分の人生でのストレッサーと考えられるものも評価されます。 これらは、実際の年齢テストで一般的に見られる質問のほんの一部です。

テストが完了すると、実際の年齢のインジケータが表示されます。 現在非常に健康であると考えられている場合、年齢は実際の年齢よりも数歳若いかもしれません。 ただし、一般に、実際の年齢は実際の年齢よりも高く、これは変更が必要であることを示しています。 その後、テストでは、運動量を増やしたり、果物や野菜をもっと食べたり、車の中で常にシートベルトを着用したりするなど、より長く健康的な生活を送ることを提案します。