適切な首の姿勢は何ですか？

適切な首の姿勢は、脊椎が重力とバランスをとっており、首が肩に均等に支えられているときに発生します。多くの場合、人々は首と肩に強さが不足しているため、首を支えるために必要な上半身の領域で貧しい姿勢の習慣を身につけます。不適切な首の姿勢は、首の痛みの主な原因の1つです。

首の姿勢は、一般的に体の姿勢の悪さに貢献します。これを修正するために、個人は、肩、耳、腰、足首がすべて立っている間、互いに完全に整合していることを確認する必要があります。座っているとき、背中は、頭のバランスをとって首をサポートしている静止した直立位置にある必要があります。

机で働いている間の首の姿勢は、学生やオフィスワーカー、特にコンピューターモニターを使用している人にとって、頭頸部の痛みの頻繁な原因です。このタイプの首の痛みを避けるために、人間工学の専門家r作業中に首の姿勢を正すことに注意が払われることを思い出してください。具体的には、モニターから読みながら適切な姿勢を実践できるように、コンピューターモニターを目の高さに配置する必要があります。また、コンピューターでの作業中に必要な文書は、個人が一貫して頭を前後に動かすことを要求しないように位置に配置する必要があります。この動きは首と肩に反復ストレスを引き起こすためです。

姿勢が悪いために頭と首の痛みを避けるために、健康の専門家は、夜間の姿勢が昼間の首の姿勢と同じくらい重要であると考えています。したがって、専門家は、しっかりしたが快適なマットレスで寝ることをお勧めします。背中に横たわっている場合は、頭を支えるために薄い枕を使用する必要があります。ただし、横に横たわるには、睡眠中に正しい頭の姿勢を維持するために厚い枕が必要です。胃で寝ることは決してお勧めしませんEの頭と首は、よくサポートされていない不規則な位置にあります。

一部の場合、首の姿勢が悪く、肩と後部の筋肉が弱いという直接的な結果として発生します。これは、首のサポートに必要です。これらの個人については、最初にエクササイズを強化する必要がある場合があります。姿勢の悪さの重要性は、単に現在の痛みの症状を避けることではなく、個人が年齢に伴う姿勢が不十分な結果として発生する長期的な脊髄変性を避けることでもあります。このような変性は、神経損傷、関節の腫れ、剛性などのさらなる合併症を引き起こす可能性があります。