最高のエンバクフレークを選択するにはどうすればよいですか？

最高のオート麦フレークを選択するには、その使用方法とその鮮度と品質に基づいた製品の選択が含まれます。オートミールに使用される穀物は通常、厚く、いくつかの健康上の利点を提供します。ただし、インスタントフレークは利便性を提供し、さまざまなサイズのオート麦も食物の質感に影響します。新鮮なオート麦を選択して適切に保管することも不可欠です。

オートミールは、おそらくこの穀物を食べる最も一般的な方法の1つです。小さな丸められた品種の上に濃厚で脱毛したオート麦フレークを選択すると、健康上の利点が最善です。これらのオート麦はより低い血糖指数を持ち、ゆっくりと燃焼炭水化物を提供します。処理されていないフレークは、より多くの繊維を提供します。

即座に調理するオート麦を探すときは、そのようなラベルの付いた製品を選択します。これらは通常、スチールカットオート麦から作られており、最初に転がっている代わりに切断されます。また、インスタント品種はしばしば調理されているため、通常のオート麦よりもはるかに迅速に準備できるようになります。

インスタントオートf湖は一般的に便利なシングルパックで販売されており、多くの場合、フレーバーや材料が追加されています。最も健康なバージョンを探しているとき、成分リストと栄養情報は製品の品​​質に手がかりを与えます。添加物と人工色の長いリストを持つ製品は、通常、少ない栄養価をより少ないか、まったく持っていない製品よりも少ない栄養価を提供します。これらのシリアルは、標準的なオート麦フレークよりも著しく多くの砂糖を持っている可能性があります。多くの場合、新鮮な果物、蜂蜜または砂糖、ナッツは、代わりにオート麦フレークに加えて、より豊かで、時には健康的なオプションを提供します。

最高のオート麦フレークを選択することは、達成したい目的のテクスチャにも依存します。軽くてクリーミーなスムージーまたはシェイクを作成する場合、インスタントまたは通常のフレークは厚いものよりも簡単に処理できます。サイズが異なると、ミートローフの一貫性にも影響し、厚いフレークが心のこもった品質を与えます。 baただし、エンバクのフレークによって、ほぼ粉に粉砕され、特に薄くて温水がかかりやすいテクスチャーが必要です。

選択したオート麦フレークの種類に関係なく、最良の結果を得るには新鮮でなければなりません。甘やかされた製品には酸味があり、オート麦が発生しているか、目に見える破片を持つものを避ける必要があります。湿気の証拠はなく、フレークは乾燥している必要があります。オート麦フレークは、他の穀物と比較して脂肪含有量が多いため、少量で購入する必要があります。