毎日の砂糖摂取量を減らすにはどうすればよいですか？

毎日の砂糖の摂取量を減らす方法はたくさんあります。 1つの方法は、食品ラベルを読み、砂糖を加えたものを避けることです。また、クッキーなどの不健康な選択よりも果物などの自然に甘い食べ物を選択することで、砂糖の摂取量を減らすこともできます。食べ物に追加する砂糖の量を徐々に削減することも役立つかもしれません。さらに、食べ物や飲み物に人工甘味料を使用することを検討することができます。

毎日の砂糖摂取量を減らす最良の方法の1つは、購入した食品の成分ラベルを読むことです。多くの準備やジャンクフードが砂糖を加えているので、これらの食品を避けることは正しい方向への一歩です。ただし、砂糖という言葉が成分リストに載っていなくても、これらの製品には砂糖が含まれている可能性があることに留意することが重要です。代わりに、ラベルには、すべての種類の砂糖であるフルクトース、乳糖、スクロース、グルコース、またはデキストロースがリストされます。成分リストにコーンシロップやマルトースが含まれている場合、これは食品の共同を意味します砂糖。

定期的にお菓子を切望する場合、砂糖の摂取量を下げるのに苦労するかもしれません。ただし、健康的なお菓子を選択することで、これに対処できます。たとえば、フルーツをカップケーキに置き換え、洗練された砂糖ではなく蜂蜜でお茶を甘くすることができます。ただし、これらの食品には砂糖が含まれていることに留意することが重要です。ただし、このタイプの砂糖は健康であり、精製砂糖よりも健康上の問題に寄与する可能性が低くなります。

毎日の砂糖の摂取量を減らすことは、ゆっくりと離脱すると簡単になる可能性があります。たとえば、茶に小さじ3杯（約14.78ミリリットル）を茶に入れた場合、最初は小さじ2杯（約9.85ミリリットル）に戻してから減少し続けることができます。他の消耗品でもこの漸進的な削減を試みることができます。たとえば、あなたがあなたのお気に入りのクッキーがまだ魅力的であることがわかるかもしれません砂糖を少なくして焼きます。

sugarの減少食品を選択することにより、毎日の砂糖摂取量を減らすための措置を講じることもできます。たとえば、砂糖が追加されていないか、糖質の朝食用シリアルがないアイスクリームを選択できます。実際、多くの食料品店には、小糖園のアイテムがたくさんあります。砂糖の量を減らした食品にシナモンまたはバニラを追加すると、場合によっては、味の変化を隠すのに役立つ可能性があります。

人工甘味料は、毎日の砂糖の摂取量を減らすのにも役立ちます。たとえば、人工甘味料で作られたクッキーとソーダを購入できます。また、自分の料理で使用する人工甘味料を購入することもできます。たとえば、コーヒーに人工甘味料を使用するだけでなく、自宅でケーキを焼くときも使用できます。