フィットネスでは、担当者とは何ですか？

フィットネスでは、「担当者」という言葉は繰り返しの略語です。これは、運動の完全な単一の動きを実行する回数を指します。担当者は通常、繰り返しのグループであるセットの一部と呼ばれます。これは、人々が運動に費やした時間を追跡する方法であり、自分の進歩を監視し、毎回より激しく働くように自分自身を押し進める方法です。

担当者の概念は、例でより簡単に理解できます。たとえば、全体的に30のトリセップカールを行うことを決定した場合、10人の担当者の3セットに分割することにした場合があります。その後、10個のトリセップカールを行い、その後、通常30秒から1分間の短い残りの部分が続き、その後10個のトリセップカールの別のグループが別の休息を取り、最終的に10個のカールでセットを仕上げます。

それぞれの完全な上皮カールは、体重を持ち上げて筋肉を収縮させることから、体重の下昇と筋肉の伸びまで、1つの完全な繰り返しです。 WH筋肉は収縮しており、これは繰り返しの「同心」フェーズと呼ばれます。筋肉が伸びると、「偏心」相として知られています。この方法での運動は、セットと繰り返しにより、能力を慎重に追跡することができ、トレーニングを意識的に変化させて、時間の経過とともに難易度を増加または減少させることができます。

運動時に担当者を有利に使用する方法はたくさんあります。ジャンプジャック、スクワット、レッグリフト、クランチなど、完全な動きを数えることができるものなど、繰り返しをカウントして使用できます。疲れる前に何人の担当者ができるかを確認するためにチェックすることから始めることは有益かもしれません。時間が経つにつれて、筋力や持久力が増加するにつれて繰り返しの量を増やして、物理的な適合度でプラトーを打つことを防ぐESSの目標。

繰り返しの動きを使用して運動を行い、担当者をカウントするためには、各担当者を慎重かつ適切に実行する必要があります。一般に、特に重量挙げで体が勢いに陥る可能性があるため、繰り返しをスピードアップしようとすることは良い考えではありません。生成された勢いにより、筋肉がより少ない作業を行うことができ、運動の目的をいくらか打ち負かすことができます。代わりに、それぞれの繰り返しを慎重に実行し、それが実行されることを意図して、最も多くの利点を得るために実行します。