インパクトエアロビクスの低いものは何ですか？

好気性運動には、主要な筋肉群が関与する持続的な動きが含まれます。ランニング、水泳、自転車は、すべての好気性運動の形態です。低衝撃エアロビクスは、ストレスや怪我の影響を受ける可能性のある筋肉群を過度に使用することなく、エアロビック運動を可能にするように設計されています。一部の健康の専門家は、負傷のリスクを高める可能性のある健康状態のある人に低い衝撃エアロビクスを推奨しています。通常、低衝撃クラスの学生は、関節の緊張を避け、常に床に片足を維持するために大きな動きをすることをお勧めします。教師は、しばしば音楽に設定されている一連のリズミカルな動きを生徒を導きます。これは、ジョギングなどの非常に反復的な動きを使用せずに心拍数を上げ、調子を整えます。

運動を始めたばかりの人はtを望んでいるかもしれませんトレーニングプログラムの最初の数週間または数ヶ月の低い影響ワークアウト。筋肉が長期にわたって定期的に運動していない場合、激しい衝撃運動がすぐに採用されると、怪我や緊張が発生する可能性があります。徐々に高レベルのランニングやサイクリングまで働くことで、人は怪我と自分の真新しい運動ルーチンの脱線の両方から身を守ることができます。

特定の健康状態は、健康的な運動ルーチンを開始または維持する能力を大いに妨げる可能性があります。肥満と妊娠は、衝撃の骨と関節にかかる圧力が大幅に増加するため、衝撃の高い運動に耐える体の能力を枯渇させる可能性があります。糖尿病、骨粗鬆症、またはその他の変性状態に関連するものなどの骨密度の問題は、骨や筋肉を弱める可能性があり、傷つきや壊れやすくなります。古いまたは慢性的な怪我をしている人もそうかもしれません再審査が発生する可能性が高いため、影響力の高いトレーニングを避けるようにアドバイスしました。

低衝撃エアロビクスは、衰弱状態のある人に代替の運動形式を提供します。一部の健康の専門家は、長年にわたる衝撃活動の繰り返しの緊張の後に関節または筋肉の問題を発症する可能性があるため、全体的に優れていると、衝撃の低い運動の形態を推奨しています。過剰な緊張なしに心拍数を上げることにより、一部の専門家は、人が負傷の可能性を高めることなく、影響力の高いトレーニングのすべての利点を得ることができると考えています。

多くのジムやダンススタジオは、毎週エアロビクスのクラスが低いことを提供しています。ワークアウトプログラムの開始時または怪我の後、これらのクラスでさえ、いくらかの緊張や負傷を引き起こす可能性があります。最初のクラスの後に緊張や長期にわたる痛みが発生した場合、動きを容易にするために、修正について教師に相談してください。一人で運動することを好む人のために、水泳ルーチンを検討するか、楕円形のトレーナーなど、クッションまたは調整の動きを介して大幅に衝撃を与えるトレーニングマシン。