Was sind Aerobic mit geringem Einfluss?

aerobe Bewegung beinhaltet anhaltende Bewegungszeiten, in denen wichtige Muskelgruppen beteiligt sind. Laufen, Schwimmen und Radfahren sind alle Formen von Aerobic -Übungen. Aerobic mit geringem Aufprall sind so konzipiert, dass aerobe Bewegung ohne Überbeanspruchung von Muskelgruppen, die Stress oder Verletzungen ausgesetzt sind. Einige Gesundheitsexperten empfehlen Aerobic mit geringem Auswirkungen für Menschen mit Gesundheitszuständen, die das Verletzungsrisiko erhöhen können.

Aerobic mit geringem Einfluss sollen einer Person ein kardiovaskuläres und muskeltönendes Training geben, ohne Verletzungen aufgrund von intensiver Stress auf die Gelenke, Sehnen und Muskeln zu riskieren. In der Regel werden Schüler in einer Klasse mit geringem Aufprall ermutigt, große Bewegungen zu machen, um Anstrengungen zu vermeiden, und jederzeit einen Fuß auf dem Boden zu halten. Die Lehrer führen Schüler durch eine Reihe rhythmischer Bewegungen, die häufig auf Musik gesetzt werden, die die Herzfrequenz erhöhen und straffen, ohne sich sehr wiederholende Bewegungen wie Joggen zu verwenden.

Menschen, die gerade erst anfangen zu trainieren, möchte vielleicht tRY -Workouts mit geringem Auswirkungen in den ersten Wochen oder Monaten eines Trainingsprogramms. Wenn die Muskeln seit langer Zeit nicht regelmäßig ausgeübt wurden, kann eine Verletzung oder Belastung auftreten, wenn sofort starke Aufprallübungen eingesetzt werden. Durch die allmähliche Arbeit bis zu einem hohen Niveau oder Radfahren kann sich eine Person sowohl vor Verletzungen als auch vor Entgleisung ihrer brandneuen Übungsroutine schützen.

bestimmte Gesundheitszustände können die Fähigkeit, eine gesunde Trainingsroutine zu beginnen oder aufrechtzuerhalten, erheblich behindern. Fettleibigkeit und Schwangerschaft können die Fähigkeit des Körpers erschöpfen, das Training mit hohem Aufprall standzuhalten, da das zusätzliche Gewicht den Druck auf Knochen und Gelenke bei der Aufprall erheblich erhöht. Probleme mit der Knochendichte, wie z. B. solche, die mit Diabetes, Osteoporose oder anderen degenerativen Erkrankungen verbunden sind, können Knochen und Muskeln schwächen, was es leichter zu verletzen oder zu brechen kann. Menschen mit alten oder chronischen Verletzungen können auch seinEs wurde empfohlen, Workouts mit hohem Aufprall zu vermeiden, da es eine gute Chance gibt, dass eine Neuverletzung auftritt.

Aerobic mit geringem Einfluss liefern eine alternative Form der Übung für Menschen mit schwächenden Bedingungen. Einige Gesundheitsexperten empfehlen Formen von Übungen mit geringer Auswirkung insgesamt besser, da selbst vollkommen gesunde Menschen nach der wiederholten Belastung von langjährigen Aktivitäten mit hoher Wirkung Gelenk- oder Muskelnprobleme entwickeln können. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz ohne überschüssige Belastung glauben einige Experten, dass eine Person ohne das erhöhte Verletzungspotential alle Vorteile eines Trainings mit hohem Aufprall erzielen kann.

Viele Fitnessstudios und Tanzstudios bieten wöchentlich einen Aerobic -Klassen mit geringem Einfluss. Zu Beginn eines Trainingsprogramms oder nach einer Verletzung können selbst diese Klassen eine gewisse Belastung oder Verletzung verursachen. Wenden Sie sich an den Lehrer über Modifikationen, um die Bewegungen zu erleichtern, wenn nach der ersten Klasse eine Belastung oder lang anhaltende Schmerzen auftreten. Für diejenigen, die es vorziehen, alleine zu trainieren, sollten Sie Schwimmroutinen in Betracht ziehen oder verwendenTrainingsgeräte, die durch Dämpfung oder Anpassung Bewegung stark niedrigere Auswirkungen haben, wie z. B. Elliptikausbilder.