ビタミンEの自然源は何ですか？

ビタミンEサプリメントは多くの健康食品店で販売されていますが、ビタミンEの最良の供給源はさまざまな自然食品から来ています。ビタミンEが豊富なさまざまな健康食品を食べるだけで、人が推奨される毎日の量を簡単に取得するのは簡単です。ビタミンEの天然源には、特定のオイル、ほうれん草、ブロッコリー、アーモンド、トマトが含まれます。スプーン一杯の小麦胚油には、成人の毎日の推奨摂取量と同じくらい多くのビタミンEが含まれています。コーンオイルと大豆油もビタミンEの優れた供給源ですが、濃度は小麦胚芽、ヒマワリの種子、またはサフラワーの種子から作られたオイルよりも少ないです。これらのビタミンEが豊富なオイルの1つと少量の酢またはレモンジュースを添えたシンプルなサラダドレッシングを簡単に登ることは簡単です。

他の良好で自然なビタミンEの供給源はほうれん草、ブロッコリー、アーモンドです。ヒマワリの種子油の代わりに、種子自体も消費することができ、マンゴー、キウィフルーツ、トマトなどのビタミンE.果物の良い供給源でもあります。 これらの天然源に加えて、他の食品は、穀物、フルーツジュース、マーガリンなどのビタミンEで強化されています。しかし、多くの健康の専門家は、強化された食品やサプリメントではなく、自然の源からビタミンEを取得することを推奨しています。

ビタミンEは、身体によって自然に形成される不安定な分子である、またはタバコの煙や放射線などの有毒物質にさらされた場合、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から身体を保護する抗酸化物質です。 Eビタミンは、1種類のビタミンではなく、体の治癒、修復、若返りに役立つ脂肪可溶性化合物のグループです。さらに、それらは必要ですr髪、皮膚、爪、内臓の成長。

ビタミンE欠乏症の症状はまれであり、一般に、クローン病や嚢胞性線維症など、脂肪を適切に消化しない特定の疾患を患っている人のみに影響します。このビタミンの不足は、免疫系を弱める可能性があるため、神経損傷と筋肉のコントロールの喪失を引き起こす可能性もあります。特にビタミンEの自然な源を食べる人にとっては、過剰摂取はまれですが、血液シンナーを服用する人は注意する必要があります。