最高の健康的な調理技術は何ですか？

自宅での料理は、外食よりもほとんど常に健康であり、健康的な調理技術を学ぶことは、誰もがより健康的な食事に従うのに役立ちます。健康的なレシピと蒸し、焼き、グリルなどの低脂肪調理方法を使用すると、誰でも健康的な食事を準備することができます。適切な調理器具を使用することも重要です。焦げ付き防止のフライパンが不可欠であり、カウンタートップグリルや電気蒸し器などのアプライアンスが役立ちます。

最も効果的な健康的な調理技術の1つは、調理に脂肪が少ないことです。いくつかの調理方法は、特に水を使って食物を調理するために水を使うものに非常によく役立ちます。たとえば、蒸しは、脂肪を加えずに、新鮮な野菜、米、魚の風味を維持する健康的な方法です。蒸しは、蒸気、電子レンジ、または電気汽船で行うことができ、多用途の調理方法にすることができます。

炒めることは、使用する液体に応じて、調理するための健康的な方法です。代替油またはバター用の低脂肪または非脂肪チキンスープは、最も簡単でおいしい健康的な調理技術の1つです。ただし、ナトリウムを追加するため、ナトリウムの摂取量を監視する人が適度に使用する必要があります。焦げ付き防止のフライパンまたはソテーパンは、健康的な料理で非常に役立ちます。より少ないオイルが必要であるため、調理油や脂肪を削減する努力に役立ちます。

脂肪が調理に使用される場合、エキストラバージンオリーブオイル、キャノーラオイル、ブレンドオイルなどのモノ飽和オイルを使用するのが最善です。これらのオイルは、控えめに使用され、風味を加えて食べ物を調理するのに役立ちます。他の有益な特性もあるかもしれません。揚げ物の揚げ物は、健康的な調理技術の1つではなく、避けるべきです。

一部の電化製品は、健康的な料理をほとんど楽にします。カウンタートップグリルは、肉、野菜、さらにはサンドイッチを調理するために脂肪を加えても、脂肪を追加しません。彼らは通常SMですキャビネットに収まるのに十分であり、非常に使いやすく清潔です。電気汽船は安価で使いやすいもので、ほとんどの場合、特別なライス風のボウルや複数のアイテムを一度に蒸すための複数の容器など、多くの便利な機能を提供しています。

健康的な調理技術を食事時間に組み込むことは、最初は不便に思えるかもしれませんが、1週間以内にそれが第二の性質になることに気づきます。他の方法で調理された食品は、重くて油っぽい味が始まるかもしれません。レストランでの食事に対する自宅での健康的な料理の利点は、身体の健康を超えています。食べることは、金融の健康にとってもはるかに優れています。