アルカリ性ダイエットフードのさまざまな種類は何ですか？

アルカリダイエットフードには、いくつかの異なる種類の野菜、果物、ナッツ、種子が含まれています。また、酸性度が低いハーブ、スパイス、その他の種類の調味料もあります。これらの食品には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの高アルカリ鉱物を追加できます。これらには、ケール、ブロッコリー、キュウリが含まれます。大麦、小麦、およびアルファルファの草も低いpHを持っています。

アボカドは、果物の中で最も高いアルカリダイエット食品の1つです。他のかなり高いアルカリの果物には、バナナ、イチジク、レモン、ライムが含まれます。 Honeydew、Contaloupe、Watermelonなどのメロンは、pHが低い。ビートと大根のpHレベルは最も低くなっています。カブ、ルタバガ、白い大根もかなり高いアルカリ性食品です。同じことがジャガイモ、サツマイモ、ヤムスにも当てはまります。

豆腐は最も高いタンパク質アルカリ食の1つです食品。発酵テンペとホエイプロテインパウダーも同様の利点をもたらすことができます。アーモンド、栗、キビは、タンパク質の他の低pH源です​​。

アルカリ含有量が多いフード調味料には、シナモン、マスタード、カレー、唐辛子が含まれます。すべてのハーブは、海塩と同様に低いpHを持っています。タマリ、味o、生ingerは、アルカリ含有量が高いこともあります。ステビアは一般に低酸の甘味料として使用されます。

多くの種類の種子やオイルには、アルカリ含有量が高くなっています。オイルには、オリーブ、ゴマ、ココナッツが含まれます。アルカリ性が高い種子には、ゴマ、フェンネル、キャラウェイが含まれます。

アルカリ性の高い飲料には、緑、野菜、新鮮なフルーツジュースが含まれます。ミネラルまたはアルカリ性の抗酸化水もpHが低い。一部の人々は、体の酸性度を低くするために少量のアップルサイダービネガーも飲みます。

アルカリ食の目的は、体のpHレベルを下げることです。それはbasです肉、乳製品、穀物などの高酸性食品を主に消費する可能性があるという信念に基づいて、健康に不可欠な鉱物の体を枯渇させる可能性があります。高アルカリ食を消費することは、不安、低エネルギー、頭痛などの状態と戦うのを助けるために、一部の人によって考えられています。歴史的に、これらの主張を証明するための大規模で効果的な試験はありませんでした。

大量のアルカリ性ダイエット食品を消費することは、慢性または急性腎不全を経験した人にとっては危険です。高アルカリ性食品はしばしばカリウムのレベルを大幅に増加させるため、そのミネラルのレベルに影響を与える薬を服用している人にとっては食事も問題がある可能性があります。食事を始める前に医師に相談することをお勧めします