알칼리성 다이어트 음식의 다른 유형은 무엇입니까?

알칼리성 다이어트 음식에는 여러 종류의 야채, ​​과일, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 산도가 낮은 허브, 향신료 및 기타 종류의 조미료도 있습니다. 이 음식에는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 높은 알칼리성 미네랄이 보충 될 수 있습니다. 여기에는 케일, 브로콜리 및 오이가 포함됩니다. 보리, 밀 및 알팔파 잔디도 pH가 낮습니다.

아보카도는 과일 중에서 가장 높은 알칼리성 다이어트 음식 중 하나입니다. 상당히 높은 알칼리성 과일로는 바나나, 무화과, 레몬 및 라임이 있습니다. Honeydew, Cantaloupe 및 Watermelon과 같은 멜론은 또한 ph가 낮습니다.

뿌리 채소는 가장 일반적인 알칼리성 다이어트 음식 중 하나입니다. 사탕무와 무기는 pH 수준이 가장 낮습니다. 순무, 루타 바가 및 흰색 무기도 알칼리성 식품이 상당히 높습니다. 감자, 고구마 및 참마도 마찬가지입니다.

두부는 가장 높은 단백질 알칼리성 다이어트 중 하나입니다.음식. 발효 템페 및 유청 단백질 분말도 비슷한 이점을 제공 할 수 있습니다. 아몬드, 밤나무 및 기장은 단백질의 다른 낮은 pH 공급원입니다.

알칼리성 함량이 높은 음식 조미료에는 계피, 겨자, 카레 및 칠리 페퍼가 포함됩니다. 모든 허브는 바다 소금과 마찬가지로 pH가 낮습니다. Tamari, Miso 및 Ginger는 알칼리성이 높습니다. 스테비아는 일반적으로 낮은 생산 감미료로 사용됩니다.

많은 종류의 씨앗과 오일에는 알칼리성이 높습니다. 오일에는 올리브, 참깨 및 코코넛이 포함됩니다. 알칼리성이 높은 씨앗에는 참깨, 회향 및 캐러 웨이가 포함됩니다.

알칼리성이 높은

음료에는 녹색, 채소 및 신선한 과일 주스가 포함됩니다. 미네랄 또는 알칼리성 항산화 물은 또한 pH가 낮다. 어떤 사람들은 또한 신체 산도를 낮추기 위해 소량의 사과 사이다 식초를 마신다.

알칼리성식이의 목적은 신체의 pH 수준을 낮추는 것입니다. 바스입니다고기, 유제품 및 곡물과 같은 고 산성 식품을 주로 섭취하면 건강에 필수적인 미네랄의 몸을 고갈시킬 수 있다는 믿음에 대해 ed. 높은 알칼리성식이 요법을 섭취하는 것은 불안, 낮은 에너지 및 두통과 같은 상태와 싸우는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 역사적으로 이러한 주장을 증명하기위한 크고 효과적인 재판은 없었습니다.

많은 양의 알칼리성 다이어트 음식을 섭취하는 것은 만성적 인 또는 급성 신부전을 경험 한 사람들에게 위험 할 수 있습니다. 높은 알칼리성 식품은 종종 칼륨 수준을 크게 증가시키기 때문에식이는 미네랄의 수준에 영향을 미치는 약물 복용을하는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.