マクロビオティックダイエットとは何ですか？

マクロバイオティックダイエットは、天然の未洗練されていない食品が多く、飽和脂肪が少なく、必須脂肪が豊富です。 「マクロビオティクス」という用語は、ヒポクラテスの著作で最初に使用され、「マクロ」と「バイオス」が「グレートライフ」のギリシャ語の言葉です。 それは、「陰」と「Yang」の身体の反対の力がバランスが取れていることを強調しているホリスティックリビングの極東哲学に基づいており、

穀物と野菜は、最も発音されない陰性とヤンの質があると考えられているため、最も一般的に使用されていないものです。 非常に陰や陽と見なされる食品は、可能な場合は避けられます。

基本的なマクロビオティックダイエットには、食品の次のバランスが含まれています。

全粒穀物：玄米、小麦、大麦、オート麦、トウモロコシなど。

定期的に食べる：ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、コラード、マスタードグリーン、タマネギ、ケール、大根、P緑

時々食べる：マッシュルーム、スノーエンドウ豆、セロリ、氷山レタス、弦楽器。

避けてください：ピーマン、ジャガイモ、トマト、ナス、アスパラガス、ほうれん草、アボカド、ビート、ズッキーニ。

除外された食品：アルコール、コーヒー、砂糖、スパイス、肉、卵、チーズ

マクロバイオティクスダイエットには多くの健康上の利点があり、癌やエイズなどの深刻な病気を含む多くの病気の改善とリンクしています。 また、広範囲の野菜や大豆タンパク質を含む高繊維、低脂肪食であるため、癌または心臓病のリスクが高い患者にも推奨されます。

マクロビオティックダイエットを検討している人の場合、極端なマクロビオティクスダイエットは必須viで不足している可能性があるため、節度を使用することが重要です。B12、カルシウム、鉄、ビタミンDなどのタミンもカロリーが非常に不足している可能性があります。 この食事は、妊娠または看護の子供や女性には適していません。ビタミンサプリメントは、おそらくマクロビオティックダイエットを長期にわたって試すことを検討している人にとっては良い考えです。