ビーガンスムージーのさまざまな種類は何ですか？

ビーガンスムージーを含むほとんどのスムージーの焦点は新鮮な果物ですが、他の成分は一般的に飲み物を厚くし、おなじみのクリーミーな一貫性を追加します。 スムージーで最も人気のある粘着剤のいくつかは、牛乳とヨーグルトで、ビーガンダイエットには場所がありません。 ビーガンスムージーは、牛乳とヨーグルトを、非乳ミルク、大豆ヨーグルト、ビーガンタンパク質粉末、さらには豆腐など、多くの材料に置き換えることができます。 フルーツと少しのジュースや乳製品以外の牛乳だけでビーガンスムージーを作ることは確かに可能ですが、結果は、肥厚成分を利用するスムージーよりも薄くてクリーミーではない場合があります。 最小限の材料で厚いテクスチャーを得るために、冷凍果物を新鮮な果物と混ぜたり、氷を混ぜた新鮮な果物を混ぜたりすることができますキューブ。 皮をむいたバナナをチャンクに切り込み、冷凍することで、テクスチャを厚くし、ビーガンの食事制限を尊重しながらクリーミーさを追加することができます。

ビーガンスムージーの液体成分は、通常、フルーツジュースまたは非乳製品の2つのカテゴリのいずれかに分類されます。 使用されている果物の選択を補完するあらゆる種類のジュース - リンゴジュースからオレンジジュース、ザクロジュースまで、ビーガンスムージーで使用できます。 乳製品以外の搾乳は、米、大豆、麻、またはナッツに由来することができます。多くの品種には、平易なバニラ、またはチョコレートのフレーバーがあり、複数の果物の選択と互換性があります。

ビーガンは、食事に十分なタンパク質を含めるように注意する必要があり、ビーガンスムージーは実際にタンパク質摂取量を強化する簡単な方法です。 スムージーは、大豆ヨーグルト、植物ベースのタンパク質粉末、または絹の豆腐で厚くすることができます。 大豆ヨーグルトはしばしば共同ですプレーンまたはフルーツの品種のMES。これにより、フレーバーの組み合わせを簡単に組み合わせて一致させることができます。 麻タンパク質、大豆タンパク質、玄米タンパク質はすべて、スクープでスムージーを大幅に厚くすることができる許容可能なビーガンタンパク質粉末です。 豆腐はタンパク質が多いが風味が非常に穏やかなので、絹の豆腐などの柔らかい品種を立ててスムージーにブレンドすることができます。

ビーガンスムージーに関する他のいくつかの可能なバリエーションは、フレーバーまたは栄養上のブーストのために追加された余分な成分によって実現されます。 蜂蜜は厳密にビーガンではないため、リュウゼツランのシロップ、天然杖砂糖、メープルシロップなどの甘味料が一般的な選択肢です。 亜麻の種子または亜麻の種子油は、オメガ3脂肪酸の優れた植物源であるため、時々追加されます。 同様に、タンパク質と健康な脂肪の両方の源としてビーガンスムージーに細かく挽いたナッツまたはナッツバターを追加できます。